Во денешно време, многу луѓе ја следат нивната исхрана. Без оглед на тоа каков стил на живот се придржува една личност, порано или подоцна ќе мора непречено да премине на здрава исхрана, во спротивно ќе се соочи со сериозни болести поврзани со желудникот и телото како целина. Принципите на здрав начин на живот треба да преовладуваат во животот на секоја личност што се почитува себеси, што ќе го доведе неговиот живот кон постепено подобрување. Ова го велат нутриционистите и социолозите.
Благодарение на правилната исхрана, ќе се појават позитивни промени во човечкото тело, во некои случаи дури и многу значајни. Поради внесот на хранливи материи во телото, изгледот и внатрешната состојба на една личност ќе се подобрат неколку пати, поради што неговиот живот ќе се трансформира до непрепознатливост. Многу корисници на Интернет, кои се упатени во здравата исхрана, имаат сериозна loveубов кон пилешките јајца. Вреди да се открие дали јајцата воопшто се потребни во храната и каква улога играат во неа.
За што служат јајцата во исхраната?
Од памтивек, луѓето доживеале зависност од храна од пилешки јајца, бидејќи овој прехранбен производ содржи огромна количина корисни хранливи материи. Тие ќе му помогнат на лицето да се ослободи од сите видови на болести поврзани со гастроинтестиналниот тракт засекогаш. Покрај тоа, пилешките јајца содржат цела низа витамини. Тоа им е потребно на сите луѓе кои едноставно го следат своето здравје и дури не спортуваат.
Што се однесува до хранливата вредност на јајцата, таа е навистина висока, бидејќи ги вклучува следниве елементи:
- Јајцата содржат 12% протеини, што е многу според современите стандарди.
- Што се однесува до мастите, има и 12% од нив.
- Секој следи јаглехидрати за да го регулира процентот на маснотии во телото. Јајцата содржат рекордно ниско количество јаглехидрати, поточно 0, 67%.
- Минералните материи во овој производ се 1%, што, според изјавите на многу познати нутриционисти, е одличен показател.
Накратко за есенцијалните витамини во јајцата
Пилешките јајца имаат најголемо количество различни витамини кои ќе им се допаднат на скоро сите што се обожаватели на здрава исхрана. Витаминот А содржи 0, 45 мг. Витаминот Б6 е во сооднос од 0, 14 гр. Вакви добро познати витамини како Е и Д се присутни во јајцата во количина од 1 гр. Пилешките јајца содржат и рибофлавин, холин, па дури и биотин. Овие витамини, кои се многу познати меѓу бодибилдерите и спортистите, се присутни во јајцата во релативно мала количина, но нивното лично присуство треба да инспирира доверба кај луѓето.
Која е најдобрата количина јајца за јадење за време на диета или спортски активности?
Денес, јајцата се една од најпопуларните намирници за луѓето кои сакаат да ослабат, да градат мускули и едноставно да го подобруваат своето здравје. Многу фитнес инструктори, како и експерти за исхрана, советуваат да јадете варени јајца за ручек, за да немате проблеми со варењето во иднина. Може да изедете до 20 парчиња во случај кога некое лице во дадено време или се опоравува од повреда или гради мускулна маса. Но, треба да бидете внимателни со жолчките! Јајцата се совршени за fansубителите на здрава исхрана и за оние луѓе кои сакаат да го градат телото од своите соништа.
Авторитативни извори тврдат дека жолчката во јајцата е дозволено да се дава на дете од 6 месеци, но треба да се започне со делумна потрошувачка на жолчка. Така, можеме да заклучиме дека благодарение на јајцата, можете да го одржувате вашето тело во нормална состојба и за возрасни и за деца.
Главната работа не е да се претера со јајца, бидејќи поради нивниот вишок, може да се појават голем број непријатни сензации, како и зголемување на холестеролот. Вреди да се напомене дека оние луѓе кои се на многу строга диета и ги исклучуваат скоро сите масти и јаглехидрати, треба да ја отстранат жолчката. Во секој случај, жолчката може, барем индиректно, да влијае на гликемискиот индекс, како и на нивото на инсулин, што е лошо кога се подготвувате за натпревар, на пример, за професионални бодибилдери. Во случај дека некое лице нема такви ограничувања, тогаш жолчката може да се јаде со протеини, извлекувајќи од него не само калории, туку и корисни материи.
Што е поздраво, плаша или пилешки јајца?
Постои мит дека јајцата од плаша се поздрави од пилешките. За жал за авторите на овој мит, тој беше побиен од голем број студии на угледни научници. Во крајна линија е дека плаша и пилешки јајца се практично иста работа. Ако ја отворите табелата со протеини, масти и јаглехидрати, тогаш вредностите на плаша и пилешки јајца ќе бидат скоро исти со мали грешки. Ова значи дека можете да јадете и двајцата без страв од нарушување на вашата диета.