Диета со јајца за 4 недели: мени и резултати

2 Април 2022

Системот за исхрана развиен од професорот Осама Хамдиј беше наменет за пациенти со проблеми на ендокриниот систем. Потешко им е да ослабат поради хормоналната нерамнотежа. Хемиската диета помага да се промени метаболизмот, да се користат способностите на телото за губење на тежината без да се наруши неговата функционалност. Системот бара издржливост од личност, затоа што треба да јадете според одредено мени и да се придржувате до голем број правила, но резултатот вреди.

Карактеристики на исхраната со јајца

Исхраната без јаглени хидрати за еден месец ја менува природата на хемиските процеси во внатрешните системи. Телото добива зголемено количество на протеини, што не е лесно да се обработи - за ова е потребна енергија. Во менито за исхрана речиси и да нема јаглехидрати, нема од каде да црпите брзи калории. Телото почнува да користи складиште за маснотии.Во првите две недели, едно лице јаде протеинска храна и започнува активно губење на тежината.. Останатите 14 дена одат за консолидирање на резултатот, менито се менува и станува поразновидно.

Важно е строго да се следат сите рецепти на диетата. Ако ги прекршите правилата, не очекувајте добар резултат. Фреквенцијата на исхраната со јајца е еднаш годишно. Не грижете се за „лошиот" холестерол - јајцата не се вклучени во неговото формирање. Производот брзо се вари, обезбедувајќи му на телото висококвалитетни протеини и витамини, масти, антиоксиданси кои се содржани во жолчката.

Принципи и правила на исхрана

Строго придржувајте се до сите препораки. Вашата цел е да изгубите тежина и да ги обновите метаболичките процеси. За време на диетата со јајца, следете ги правилата:

Јадете три пати на ден. Дополнителни закуски се забранети. Ако гладот е досаден, јадете краставица, морков или салата не порано од 120 минути по обилниот оброк.
Не заменувајте една ставка од менито со друга. Не можете да ги мешате оброците, на пример, на ручек има она што е наменето за вечера.
Откажете се од алкохолот. Наместо црн чај, треба да пиете зелен, билен чај. Волуменот на чиста вода дневно е 1, 5-2 литри. Можете да пиете сода, но не повеќе од 1 чаша дневно, шолја кафе без млеко и шеќер.
Сурови јајца не може да се јадат.
Ако не сакате варени јајца, можете да ги испечете, да ги направите изматени, пржени. Главната работа е да не користите маснотии при готвење.
Забрането е намалување или зголемување на големината на порцијата. Ако табелите од менито не ја покажуваат тежината на храната, јадете храна додека не се заситите, но не прејадувајте.
Методи на термичка обработка: вриење во вода, динстање, печење, печење на скара. За садовите да имаат прифатлив вкус, може да се зачинат со бибер, сол, кромид, лук.
Јајцата треба да се варат најмалку 5 минути.

Предности и недостатоци

Четиринеделната диета со јајца има многу придобивки. Ако го сакате главниот производ на диетата, тогаш дајте му на системот за слабеење одлична оцена:

Јајцата се готват брзо и се достапни. Во втората половина од диетата тие се заменуваат со едноставни и вкусни јадења.
Диетата е погодна за оние кои сакаат физичка активност.
Производите од менито обезбедуваат ситост долго време, така што исхраната има мал ефект врз перформансите.
За време на слабеењето, мастите се согоруваат и мускулите се зајакнуваат.
За еден месец можете да изгубите до 28 кг (со многу голема телесна тежина и вежбање).
Телото е заситено со амино киселини, манган, железо, цинк, витамини од групата Б, А, холин, биотин и други.

Диетата со јајце-грејпфрут за 4 недели нема да им се допадне на сите. Ако едвај можете да јадете неколку јајца неделно, не треба ни да почнете да слабеете на овој начин. Системот има и објективни недостатоци:

На телото долго време му недостасуваат некои макронутриенти - брзи јаглехидрати и масни киселини. Ова влијае на функционалноста на внатрешните системи.
Неурамнотежената исхрана доведува до разни заболувања. Чест проблем кај диетите со малку јаглени хидрати е појавата на запек, главоболки, влошување на бубрежните заболувања итн.
Постои ризик од труење со неквалитетни јајца. Купете го производот само на доверливо место, откако ќе го проверите интегритетот на школка. Пред готвење, задолжително измијте ги јајцата во топла вода или дезинфицирајте ги со специјални препарати.

Одобрени производи

Списокот не е премногу долг, но монотонијата и строгоста на исхраната се клучот за успехот. Јадењето според одредени дисциплини на менито ве тера да ги промените вашите навики во исхраната. Диетата со јајца за 4 недели ви овозможува да ја користите следната храна:

индустриски и фармерски пилешки јајца;
пилешко, мисирка без кожа, говедско, телешко месо;
урда без маснотии 0-5%, тврдо или меко сирење до 17% маснотии;
сите зеленчуци освен компирите: тиквички, модар патлиџан, тиквички, моркови, боранија, домати, пиперки, млад грашок, кромид, лук итн. ;
овошје: грејпфрут, портокали во приоритет; дозволено е да се јадат мандарини, кајсии, праски, лубеници, јаболка, круши, ананас.

Список на забранети производи

Диетата со јајца за еден месец не толерира прекршувања и воведување странски производи. Не можете да јадете полупроизводи, да складирате сосови, маргарин, јадења зачинети со синтетички зачини, пекарски и кондиторски производи. Табу е воведен за такви безопасни производи за слаба личност:

јагнешко, свинско месо;
месо од органи: црн дроб, бубрези, бели дробови, срце;
грозје, банани, манго, урми, смокви, дињи;
компир;
масна павлака, павлака, урда, млеко;
путер;
Сало;
масна риба.

бананите се забранети во исхраната со јајца

Детално мени на диета со јајца за 4 недели

Четири недели треба да јадете според исхраната претставена во табелите.Доколку резултатот од слабеењето не ве задоволи, повторете го менито од првиот и од последните седум дена двапати. Во недела број 1, појадокот е ист од ден на ден: 2 тврдо варени или меко варени јајца, ½ грејпфрут или портокал. Ручеците и вечерите се поразновидни. Ако количината на производот не е наведена, јадете го додека не се ситите. Диета во првата недела:

Ден	Вечера	Вечера
еден	Секое дозволено овошје.	Говедско или пилешко варено на кој било дозволен начин.
2	Пилешко месо, домат, портокал со средна големина.	Салата од зеленчук, 2 јајца, тост, портокал/грејпфрут.
3	Среден домат, тост, тврдо сирење.	Пилешки гради или говедско месо.
4	Овошје.	Посно месо, салата од свеж зеленчук.
пет	2 варени јајца, задушен зеленчук: моркови, грашок, тиквички.	Варени или печени ракчиња/риба, зелена салата, среден грејпфрут/портокал.
6	Овошје.	Салата од месо, зеленчук.
7	Пилешки бутови или батаци, зеленчук, портокал.	Варен/задушен зеленчук.

Во втората недела составот и обемот на појадокот не се менуваат. Менито станува помалку разновидно - ударот на вишокот килограми продолжува. Повеќе детали во табелата:

Ја дуплира исхраната од првиот ден.

Ден	Вечера	Вечера
еден	Марула, месо.	2 јајца, зелена салата, грејпфрут.
2
3	Посно месо на скара/варено, салата од краставици без сол и дресинг.	2 јајца, грејпфрут.
4	2 јајца, варен зеленчук, урда.	Пар јајца.
пет	Месо, 2-3 домати.	Пар јајца.
6	Месо, 2-3 домати, грејпфрут.	Овошна салата без прелив.
7	Пилешко без кожа, варен зеленчук, 1 грејпфрут.	Исто како и за ручек.

Во третата недела од диетата со јајца ќе почувствувате мало олеснување, бидејќи храната нема да биде толку строга. Сите седум дена дозволена храна може да се јаде без ограничувања во волуменот. Диета на неделата број 3:

Ден	Производи
еден	Дозволено овошје.
2	Варен зеленчук, салати од свеж зеленчук.
3	Овошје зеленчук.
4	Риба, зелена салата, свежа зелка, варен зеленчук.
пет	Пилешко, свеж зеленчук.
6	Секое овошје.
7	Секое овошје.

Четиринеделната диета е при крај, а менито станува уште поразновидно. Во овие седум дена постепено се враќате на нормалната исхрана. Менито за минатата недела:

Ден	Производи за денот
еден	¼ варено пилешко без кожа или 400 гр друго месо на скара, 3 свежи домати, 4 краставици, лименка конзервирана туна во сопствен сок, тост, грејпфрут.
2	200 гр месо, 4 краставици, 3 домати, тост, грејпфрут, јаболко/круша.
3	300 гр варен зеленчук, 2 домати, 2 краставици, 1 лажица масло. л. жито урда, тост, грејпфрут.
4	½ варено пилешко без кора, краставица, 3 домати, тост, грејпфрут.
пет	10 листови зелена салата, 3 домати, 2 варени јајца, грејпфрут.
6	2 варени пилешки филети, тост, 2 краставици, 2 домати, 120 гр урда, 1 чаша кефир, грејпфрут.
7	Лименка туна, 200 гр варен зеленчук, 2 краставици, 2 домати, 1 лажица масло. л. урда, тост, грејпфрут.

Вистинскиот излез од диетата

Последната недела во системот Осама Хамдиј е почеток на излезот. Стомакот веќе е навикнат на мали порции храна, а вие почнавте да јадете умерено. На крајот од диетата, продолжете да јадете во мали количини, постепено воведувајќи ги житариците, претходно забранетите овошја, сирењата, месото и компирот во исхраната. Во првите 2-3 недели не јадете шеќер и сите намирници што го содржат.. Додадете мрсна храна во менито многу бавно за да не го нарушите панкреасот. Еднаш неделно за ручек јадете масна риба, како скуша, сардина, морска пастрмка.

Слаткото до 12: 00 часот може да ужива во 1-2 лажички неколку пати неделно. мед, 1 коцка темно чоколадо, тост со паста од ореви, урми или смокви. Не се откажувајте веднаш од јајца и цитрус. Намалете ја количината секој ден. Не заборавајте да пиете најмалку 2 литри негазирана минерална или филтрирана вода. Алкохолот е сè уште забранет. По диетата со јајца, оптимално е да се префрлите на правилна исхрана или системот -60.

Несакани ефекти

Диетата со јајца за 4 недели не е толку безопасна како што може да изгледа. Тоа е придружено со непријатни состојби (не сите ги имаат):

нервоза и раздразливост - поврзани со недостаток на јаглени хидрати во исхраната;
општо лошо здравје, летаргија - последица на исхрана со малку јаглени хидрати;
главоболка која се јавува поради зголемен стрес на бубрезите;
надуеност - последица на слаба толеранција на овошје, некои зеленчуци, јадење јајца;
запек - се јавува поради високо-протеинска исхрана и мала количина на влакна во исхраната;
лош здив - формиран поради употреба на јајца, кои при варење испуштаат непријатен мирис;
металоиди - се јавува поради честата употреба на агруми;
кршливост на ноктите, косата - последица на недостаток на витамини, минерали;
осип, чешање - агрумите и јајцата се силни алергени.

Контраиндикации

4-неделната диета јајце-портокал не е погодна за секого поради специфичната диета. Контраиндикации за системот за слабеење Osama Hamdiy:

бременост;
болести на желудникот и цревата: гастритис, чиреви, металоиди, надуеност, ентероколитис;
болести на црниот дроб, панкреасот;
нетолеранција кон пилешки јајца;
алергија на цитрус;
болести на срцето и крвните садови;
период по долго боледување, ослабен имунитет.

Рецепти

Дали мислите дека не можете да јадете варено месо, јајца и зеленчук? Ова е точно ако нема желба да се покаже имагинација. Дури и диетата со јајца може да се претвори во екстраваганција на вкусови, бидејќи имате толку многу производи на располагање! Наполнете тиквички, направете кралски омлет со зеленчук, маринирајте го месото во природни зачини и сок од лимон - ќе си ги излижете прстите! Главната работа е да не користите маснотии. Ако се пржи, тогаш во сува тава. Исто така, не се занесувајте со сол - таа има придобивки само со умерена употреба.

Лула ќебап

Време: 60 минути.
Порции: 5 лица.
Калориска содржина на садот: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Цел: за ручек, за вечера.
Кујна: кавкаска.
Тежина: лесно.

Традиционално, ќебапот се прави од масно јагнешко на оган. Можете да направите посна верзија на садот и да го јадете без оштетување на фигурата. Лула ќебапот совршено се вклопува во исхраната со јајца, заситува долго време и помага да се направи менито поразновидно. Сочни, меки парчиња месо што се топат во устата ќе им се допаднат на возрасните и на децата, а исто така е многу погодно да ги носите со себе на работа.

Состојки:

пулпа од посно говедско месо - 700 g;
кромид - 3 ЕЕЗ. ;
зеленило (цилантро, копар, зелен кромид) - по 1 мал куп;
босилек - 0, 5 лажиче;
ким - 0, 5 лажиче;
црн пипер - 0, 5 лажиче;
сол - по вкус.

Начин на готвење:

Направете мелено месо од пулпа од говедско месо. Скролувајте го преку мелница за месо 2-3 пати, така што ќебапот ќе биде понежен.
Кромидот се меле во блендер, се додава во меленото месо.
Додадете ги сите зачини.
Ситно исецкајте ги зелените, измешајте ги со месо.
Загрејте ја рерната на 200 степени.
Месете го меленото месо околу 10 минути, периодично матејќи го - потребно е масата да стане леплива.
Покријте го садот за печење со фолија, намачкајте со капка растително масло на површината.
Формирајте ќебап со влажни раце и ставете го на плех.
Се пече во рерна 30-40 минути. Знак на подготвеност е формирањето на малку златна кора. Не го преварувајте садот во рерната, инаку ќе стане тврд.

Печен модар патлиџан

Време: 60 минути.
Број на порции: 6 лица.
Калориска содржина на садот: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Цел: за ручек, за вечера.
Кујна: Руска.
Тежина: средна.

Варениот и динстаниот зеленчук брзо се досадува, а при диета, особено со јајце, секогаш постои искушение да се јаде нешто забрането. Ако го направите менито што е можно поразновидно, нема да има желба да се ослободите. Печен модар патлиџан полнет со урда, моркови, домати и кромид е одлична опција за лесна и обилна вечера. Тие се подготвуваат брзо - 20-30 минути активно време, носат гастрономско задоволство и корист за телото.

Состојки:

модар патлиџан - 3 ЕЕЗ. ;
урда 5% - 200 g;
магдонос - 1 китка;
лук - 1 чешне;
моркови - 1 ЕЕЗ;
кромид - 2 ЕЕЗ. ;
оцет - 1 лажиче;
домат - 2 ЕЕЗ.

Начин на готвење:

Измијте ги модрите патлиџани со вода, направете исечоци по должината на зеленчукот, но не целосно. Дебелината на парчињата е приближно 0, 7-0, 8 см.
Посолете ги модрите патлиџани, оставете ги 20 минути за да излезе горчина од нив. Исплакнете.
Измешајте урда со ситно сечканиот магдонос и сечканиот лук.
Изрендајте сирови моркови.
Исечете го кромидот на половина прстени, посипете со оцет.
Исечете ги доматите.
Започнете со полнење модри патлиџани: наполнете еден засек со урда, вториот со моркови и домати, а третиот со кромид. За да не се распадне дизајнот, прицврстете го со чепкалка за заби.
Печете го садот во рерна половина час на температура од 200 ° C.

Мислења на оние кои изгубиле тежина

На мрежата има многу позитивни оценки за исхраната со јајца. Според мнозинството на овој електроенергетски систем, можете лесно да ги изгубите вишокот килограми без многу напор.