Диетата со хељда е едноставен и многу ефикасен метод за слабеење. Оние кои ја следат оваа диета имаат можност да се ослободат од вишокот килограми, како и да го подобрат своето здравје. Добрите резултати од слабеењето се должат на благотворните својства на леќата, минималната количина на потрошени калории и отсуството на брзи јаглехидрати.
Телото, не добивајќи ја потребната енергија од храната, почнува да ја разградува поткожното масно ткиво. Сепак, не грижете се дека оние кои избрале диета со леќата за губење на тежината може да започнат со недостаток на витамин, бидејќи житарките, земени како основа на монодиетата, содржат огромно складиште на витамини неопходни за телото.
Добрите и лошите страни на диетата со леќата
Покрај тоа што можете да изгубите неколку килограми со јадење леќата, ќе имате одлична можност да го зајакнете вашето здравје, да го подобрите изгледот и да го подмладите телото. За разлика од другите методи за губење на тежината, диетата со леќата има голем број на предности:
- Зајакнување на имунитетот и васкуларните ѕидови;
- Активирање на циркулацијата на крвта;
- Нормализација на црниот дроб и другите органи на гастроинтестиналниот тракт;
- Намалување на нивото на холестерол во телото;
- Отстранување на непотребни токсини и токсини;
- Отстранување на подпухналост;
- Елиминација на горушица;
- Подобрување на општата состојба на кожата на лицето;
- Отпорност на стрес.
Леќата има придобивки не само во смисла на подобрување на здравјето:
- Готвење каша од леќата нема да биде тешко дури и за почетник домаќинка;
- За време на готвењето, сите хранливи материи и витамини се зачувани во кашата;
- Соодветни трошоци за житни култури;
- Ефективноста на диетата. Диетата со леќата за слабеење за само 7 дена помага да се постигнат одлични резултати;
- Разновидноста на губење на тежината од леќата. Оваа моно-диета, за разлика од другите (на пример, протеини), е прифатлива дури и за вегетаријанците.
Се разбира, леќата за губење на тежината има огромен број на предности. Сепак, таа, како и сите други диети, има голем број на недостатоци:
- За некои, да се издржи неколку дена на диета со леќата е вистинска тортура. Премногу строги ограничувања може да доведат до дефекти и неасимилација на производите во иднина;
- Сите кои ја пробале диетата со хељда потврдуваат дека по една недела хранење со една житарка се јавува ефект на „плато", односно тежината едноставно престанува да исчезнува;
- Општо влошување на здравјето. Губењето тежина на леќата може да доведе до зголемен замор, апатија, главоболка и поспаност.
Покрај тоа, губењето на тежината на леќата има некои контраиндикации. На пример, таквата диета е неприфатлива за оние кои страдаат од дијабетес, гастритис, чиреви и откажување на бубрезите. Исто така, лекарите не им препорачуваат на трудниците да изгубат тежина на леќата.
Диета со леќата: мени
Постојат две опции за губење на тежината на леќата. Во двата случаи, леќата ќе биде основа на исхраната, но првата е погодна за луѓе со железна издржливост, а втората и третата за оние кои немаат волја.
Опција број 1
Во овој тип на исхрана, леќата може да се попари само со врела вода. За да го направите ова, земете 1 чаша житарки, исплакнете ја, истурете ја во тенџере, истурете 0, 5 литри врела вода, покријте и оставете преку ноќ. Кашата ќе биде готова следниот ден.
Внимание! Во оваа верзија, кашата не може да се посолува и да се додаде масло, дозволено е да се користат само зачини.
Покрај тоа, треба да се следат уште неколку правила. На пример, со строга диета, треба да пиете најмалку 2 литри вода и да не јадете 3 часа пред спиење.
Опција број 2. Лесни
Со оваа сорта, дозволено е да се готват житарките и да се парат со врела вода, како во претходната верзија. Овој метод не подразбира толку силни ограничувања како претходниот.
Диетата со полесна верзија е поразновидна. Како што покажува практиката, во овој метод, тежината оди побавно, но не се враќа.
Кашата од хељда може да се надополни со варени пилешки гради, свеж зеленчук, билки, сирења со малку маснотии, како и печурки варени без масло.
За исхраната да не изгледа монотона, дозволено е понекогаш да се јаде чинија овесна каша во вода за појадок, без додавање млеко или да се користи некое овошје за ужина.
Зборувајќи за засилувачи на вкус, можете да додадете зачини, маслиново масло и морска сол.
Разгледајте ги подетално подвидовите на диетата со леќата:
- Урда од леќата.Оваа опција обезбедува помал стрес на внатрешните органи на телото, поради фактот што телото ги добива потребните макронутриенти од два производи (протеини и масти од урда, јаглехидрати од леќата). Во исхраната не можете да јадете повеќе од 300 грама урда.
- Јајце-леќата.Овој метод, сличен на претходниот, вклучува внес на протеини и масти од јајцата, а јаглехидрати од леќата. Дозволено е да се јадат пет меко варени јајца на ден.
- Пилешко од леќата.Леќата добро оди со посно пилешко. Со овој метод слабеењето е незабележливо и безбедно за организмот. На диета со пилешко леќата, поткожното масно ткиво исчезнува, а не мускулите. Се препорачува да се јаде леќата за појадок, а пилешко за ручек и вечера, со што можете да постигнете употреба на јаглени хидрати наутро, а протеини попладне и навечер.
- Диета со зеленчук од леќата.Со оваа опција, можете да јадете леќата со зеленчук во текот на денот, или наизменични денови со леќата и зеленчукот.
- Диета со овошје и леќата.Оваа комбинација е совршена за сите љубители на слатките. Експертите препорачуваат да останете на јаболка, портокали или грејпфрути, бидејќи остатокот од овошјето има поголема калорична содржина. Овошјето ќе додаде фруктоза и влакна во вашата исхрана, а со тоа ќе ви даде сила и виталност за целиот ден.
- Мед од леќата.Друга опција за оние со слатко. Овој метод вклучува употреба на леќата како главни оброци, а вода со мед за ужина. Пчелниот производ ви овозможува брзо да го задоволите чувството на глад, поради неговите високи нутритивни својства.
Интересно! Нутриционистите препорачуваат да не се држите до традиционалната строга диета, туку лесна. Бидејќи, со поедноставен метод, телото полека фрла вишок килограми, но во исто време не ги губи потребните хемиски елементи и витамини, бидејќи оваа опција е блиску до урамнотежена исхрана.
Опција број 3. Диетална леќата со кефир
Оваа техника најчесто ја препорачуваат лекарите на оние пациенти кои имаат проблеми со црниот дроб, цревата или бубрезите. Сепак, леќата со кефир за губење на тежината е погодна и за апсолутно здрави луѓе кои сонуваат да изгубат вишок килограми. Со оваа опција, дозволено е да се пие 1 литар кефир со малку маснотии дневно. Некои луѓе советуваат кефирот да се замени со зелен чај за подобра сварливост.
Времетраење на диета со леќата
Времетраењето на која било диета за секој човек е индивидуално. Се зависи од тоа како се чувствувате, како и од тоа колку килограми треба да изгубите. Пред да започнете со процесот на слабеење, консултирајте се со вашиот лекар.
Тридневна диета
Три дена воопшто не е долго време, сепак, можно е да се губат телесната тежина на леќата на неа. Најоптимална и најефикасна опција за ова времетраење се смета за строга диета со леќата, на која се дозволени само леќата на пареа и вода.
Се разбира, не секој може да се усогласи со оваа опција, но за ова време можете да постигнете ограда од 2 до 5 килограми.
Петдневен
За 5-дневна диета, најдобро е да изберете леќата со кефир за губење на тежината или опција овошје-леќата. Овие производи ќе помогнат за кратко време да се исчистат цревата од токсини и токсини, како и удобно да се изгубат тие вишок килограми.
Овие методи не треба да ги користите повеќе од пет дена, бидејќи по овој период тежината најчесто престанува и престанува да си заминува.
Диета со леќата за слабеење 7 дена
Диетата со леќата за губење на тежината 7 дена ви овозможува да се ослободите од прилично голем број килограми, но тука има и некои нијанси.
Ако изберете опција за строга диета, ќе изгубите од 8 до 10 килограми, но постои ризик да му наштетите на телото и да го поткопате вашето здравје.
Но, со поедноставениот метод на диета со хељда за слабеење за 7 дена, можно е да изгубите околу 5 килограми без да се повредите.
Диетата со леќата за 7 дена се смета за оптимален тек. Ако на крајот на неделата состојбата на телото е нормална, но не се постигне посакуваниот резултат, можете да го продолжите за уште една недела.
Десетдневен
Десет дена од диетата е прилично сериозен период, затоа, во овој случај, треба да се осигурате дека вашето тело ги добива сите потребни витамини и макронутриенти. За ова времетраење, дајте предност на диететски опции за урда-леќата, леќата-зеленчук или леќата-пилешко.
Така ќе можете да се ослободите од 10 вишок килограми без да му наштети на вашето здравје.
Четиринаесет ден
Четиринаесет дена или две недели е многу долг и краен рок за диета. Строго е забрането да се користи долго време за губење на тежината. Во спротивно, може да има здравствени проблеми, непријатно чувство, главоболка и влошување на хроничните болести, доколку ги има.
За четиринаесетдневна диета, најдобро е да изберете полесна форма за слабеење.
Правила за диета со леќата
Јадејќи само леќата за губење на тежината, мора да следите неколку основни правила, тие ќе помогнат да се постигнат подобри резултати:
- Внимавајте на балансот на водата. Секој што ќе изгуби тежина на диета со леќата треба да ја следи количината на потрошена вода. Нутриционистите препорачуваат да се пијат најмалку 1, 5 литри течност.
- Избегнувајте да додавате засилувачи на вкус на каша. Експертите советуваат да не се додава сол, шеќер, путер и разни сосови во кашата од хељда.
- Изберете го вистинското времетраење на диетата. Вреди да се каже дека не вреди да седите на диета со леќата помалку од три дена, бидејќи тоа нема да донесе никакви резултати. Изборот на времетраење од повеќе од 14 дена исто така не вреди, инаку може да започнат здравствени проблеми.
- Не јадете 3 часа пред спиење. Не треба да јадете пред спиење, бидејќи тоа доведува до тежина во стомакот, а понекогаш се развива и во ноќен глад.
- За време на независна диета, без надзор од специјалист, неопходно е да се следи вашата благосостојба. Доколку чувствувате слабост или поспаност, долго време ве боли главоболка и немате желба да правите ништо, вреди да ја завршите диетата.
- Додадете витамини во вашата исхрана. Дури и за време на најкорисната диета, телото сè уште не ги добива сите потребни материи. Затоа не треба да ги занемарувате витамините, кои ќе му помогнат на телото полесно да поднесе стресна ситуација за него.
- Спроведете диета со леќата не повеќе од еднаш на секои шест месеци. Пречестото прибегнување кон диети може да предизвика негативна реакција на организмот, што може да доведе до разни болести, како и варење.
- За диета со кефир-леќата или кајмак-леќата, изберете млечни производи со малку маснотии. Процентот на маснотии во кефирот не треба да надминува 1%, а во урда - 5%.
- Не користете смачкана леќата за губење на тежината, дадете предност на житарки од цело зрно.
Излезете од диетата со леќата
Откако ќе ги постигнете посакуваните резултати, не можете веднаш да ја „нападнете" храната. Запомнете ги следниве совети за правилен излез:
- Не јадете пред спиење, но и не гладувајте. Погрижете се вашиот последен оброк да биде не подоцна од 3 часа пред спиење.
- Намалете ја количината на слатки и скробна храна во вашата исхрана. Омилените десерти може да предизвикаат повторно враќање на килограмите.
- Храна на пареа.
- Поголемиот дел од вашата исхрана треба да биде житарки;
- Следете ја количината на течност што ја пиете.
- Вежбајте неколку пати неделно. Ова ќе ви помогне секогаш да останете во добра форма и да не добивате вишок килограми.
- Пешачете повеќе.
Диетата со хељда е многу ефикасна и здрава. Во зависност од неговото времетраење, можете да се ослободите од 2 до 10 килограми. Сепак, вреди да се запамети дека, и покрај неговата корисност, диетата не е дозволена за секого. По завршувањето на диетата со хељда, треба да го направите вистинскиот излез за да не се вратат повторно омразените килограми. Намалете ги килограмите правилно!