Исхрана – одлична опција за оние кои сакаат да изгубат тежина брзо и ефикасно, без да потрошите премногу напор. Различни диети многу. Тие сите ќе имаат различни ефекти врз вашето тело. Значи пред да се избере начинот на исхрана, се подложи на лекарски преглед и да прочитате совети за исхрана од лично искуство. На оваа страница ќе биде во можност само докажани и ефективни методи за губење на тежината со посебни диети.
Некои исхрана лесно да се следат, бидејќи нивните мени е избалансиран и разновидна. Резултатот на таквите диети не се појави веднаш, но може да траат и по неколку години. Модерните диети се ригидно, но обезбеди брз резултат на тоа, но тоа најверојатно ќе трае кратко време. А добрата исхрана треба да се земат предвид индивидуалните карактеристики на организмот. Тоа е многу важно да ги исполни сите препораки на исхраната и да се одржи таа целина. Тогаш ќе се најде позитивен резултат. Ако нема да се откажат, да бидат внимателно да се грижи за себе, наскоро ќе стане сопственик на една убава и витка телото.
Листа на правилната исхрана за ефикасно губење на тежината, како и исхрана богата со зеленчук.
Денес, речиси секоја жена е загрижена за проблемот да се ослободиме од вишокот тежина. Во потрага по совршено тело на девојка мачени тешки, бескорисни, и често се штетни диети, и поминуваат многу часови од своето време, во спортски сали. Но убави форми може да се постигне полесно. За жал, повеќето луѓе не се размислува за, бидејќи на своите комплетноста и да изберат свој начин на исхрана. Во суштина, исхраната треба да ги собереш посебен dietitian земајќи ги во предвид индивидуалните карактеристики на Вашето тело. Нудат да се исполнат со две диети кои ќе ви помогне да губат телесната тежина, без да му наштети на организмот.
"Зеленчук"
Наутро, пред Доручек се напие чаша вода. Појадок салата од јаболка, круши и цитрус овошје, облечени со ниска масленост, јогурт. За ручек и вечера неопходно е да се јаде зеленчук салата (можете да го користите сите видови на зеленчук, освен компири), сезона со сок од лимон и маслиново масло. Во текот на денот, дозволено е да пиете ниска масленост јогурт. Можете исто така ќе треба големи количини на вода за пиење, како и корисно да се биде зелен чај.
"Добро хранети"
За Појадок, јаде сендвич од ' рж леб со путер и Јаболко и банана. За ручек неколку компири во нивните јакни и едно парче на нискомаслено сирење. За вечера, се вари 50 грама пилешко и да се подготви салата. Главното правило на оваа диета е да пиете многу вода пред секој оброк јадете салата со целер, домати, краставици и зелена салата. Облечени салата со сок од лимон и зачини. Благодарение на оваа диета ќе бидат во можност брзо да се донесе на вашето тело, со цел, без изложување на телото да тежок стрес. Но, мора да се запомни дека без разлика што Ќе се јаде, резултатот нема да биде целосна без да се спорт. Спортската и здравата исхрана се клучни за голема фигура.
Она што не да се направи во текот на исхрана, а не да му наштети на вашето здравје.
Одлуката да се оди на диета, предизвикува очај наместо лична желба да се направи повеќе убави. Често, dieters претерувајте со времето и храна, седнува за краток период, ограничување на вашата исхрана и по начинот на исхрана започнува, е она што доведува до зголемување на телесната тежина. Многу често луѓето кои доаѓаат во теретана, се обидува да се извлече тренер било наскоро ефикасна диета, па брзо и за кратко време да се изгуби. Тоа е полесно да се јаде морков, една недела отколку за долго време да се јаде правилно и да го усогласи своето здравје. Но, тие забораваат или не значат дека вие може да изгубите тежина употреба. И ако сите да се комбинира со вежбање, резултатот ќе биде зачудувачки! Имајте во предвид дека на телото, лоши шеги, не се прости, и кога ќе играат со храната, тој ќе Ви даде повторно изгубени килограми, но со бонус.
Прва грешка. Сакам да ви кажам за една многу штетни исхрана, која се смета за висока-брзина при губење на телесната тежина. Оваа течни исхрана. Ќе се напие само вода, чаеви, јогурт, кефир. Девојки дури и не значи она што штета на себе и на стомакот, тие предизвикуваат! Не сте добивање на потребните витамини која предизвикува проблеми со размислување, движење, се јавува на дефект. Исто така, стомакот не работи правилно, не се добива густа храна која може да предизвика многу сериозни проблеми, до чир во желудникот. И тогаш кога Ќе сакате да се вратите на нормален начин на исхрана, Вие не ќе биде во можност да се направи, бидејќи на тоа како ќе стомакот, ќе биде интензитетот и други прашања. Не заборавајте дека природата ни ги даде заби за да џвака! Варењето на храната, која е веќе се случува во устата, неопходни за нормално функционирање на стомакот и појава на сокови! Многу Ве предупредам на оваа диета!
Втората грешка. Некој, некого, откако рече дека постои норма на енергетската вредност кои треба да се почитуваат, ова е 1200 kcal. Ова е глупост! Секој човек има свои енергетска вредност, што тој мора да се усогласат. Тоа може да биде одбиен од било табела на Интернет. Девојката со растот на 1.75 и една девојка со раст од 1.50, никогаш нема да бидат во можност да го користи истиот број на калории. Исто така, не заборавајте дека сладост во износот не се вклучени. Само чиста производи кои се од корист и не се штетни. Третата грешка. Слушнав тие гласини за тоа како да се губат телесната тежина брзо, треба да се исуши. Ова значи дека треба да се ограничи внесувањето на вода дневно за 0.5 литри. Во секој случај, така не го прават тоа! Ова се вклучени само спортисти и конкуренцијата. Не се добие впечаток дека водата тежина се зголемува. Нашето тело се состои од 80% вода и ако ние се вративме него оваа вода да го однесе, тоа може да резултира со губење на свеста, или болнички кревет! Себе си се направи корист и да не оди до такви крајности!
Малите трикови и тајни диети за намалување на телесната тежина.
Можеби, секоја девојка сонува за една убава, тенок и тон фигура. Ова е особено точно пред плажа сезона или пред сите големи празници - Роденден, Нова година, 8ми Март. Тоа е толку важно да изгледа во нов, нагласувајќи ги предностите на облека, или да биде најубава на плажа. За да се постигне успех, секако, не е без добра исхрана. Со помош на него ќе бидат во можност да се постигне хармонија и леснотија, да accustom вашето тело за намалување на внесувањето храна, а како последица на тоа постепено губење на тежината и одржување на посакуваното ниво. Со помош на овој член Ќе бидете сигурни дека за да се научат неколку мали, но многу ефикасни начини за намалување на телесната тежина преку исхраната. Значи, да почнеме. Прво, речиси сите диети се базираат на посебен довод и се базираат на основни принцип - принципот на не мешање една заедно јаглехидрати и протеини. Ова значи дека за еден оброк може да се јаде само јаглехидрати или само протеини. Втората тајна е дека е потребно да јадете често, НО во мали порции. Правилото е да се измери јачината на звукот Можете да консумираат храна, на пример, една мала Чаша.
Третиот објект во нашата колекција, сепак, е поентата само за тенџере од која Ќе јадат. Дали некогаш сте размислувале за тоа што Вашиот мозок заедно со Вашиот стомак испраќа сигнали на глад? Ако се соочуваат со една огромна плоча и тоа е дури и доволен дел од храна, Вашиот мозок ќе сигнал дека многу храна и тоа би било убаво да се јаде нешто друго. Па обидете се да јадете само од една мала чинија, како што е убава послужавник или плочи со мала лажица. На овој начин ќе бидете во можност да трик на вашиот мозок да го убеди вашето тело, кои Ќе имаат доволно храна на чинијата за сервирање. Четвртиот став, ние би сакале да видите естетската функција на храна. Ако Сте фрлени во еден куп на парчиња од пилешко, компири и некои салата, Вие нема да добие какви било естетски задоволство од потрошувачката на храна, и тоа на задоволство од храната. Ако Ви се убаво красат вашата чинија, во прилог на задоволство на служи на храна, ќе уживаат во вид на оброци и како последица на тоа може да се притисне во мала количина на храна. И, на крајот, последниот, петти тајната на успешен губење на тежината е секогаш во добро расположение, доволно физичка активност, и секако Љубов!
Ефектите на диети и совети за тоа како да се јаде во право, со цел да не се наштети на сликата.
Многу жени сакаат да изгледаат добро да се молам мажите и имаат прибегнаа кон разни диети кои му штетат на телото, што доведува до различни последици. Само постојат многу можности да се тортура себе и да го покаже пред другите. Ова е она што ние ќе разговараме во нашиот напис. Тоа е многу модерен да се погледне потенок, гледајќи во списанието опфаќа каде моделите се прикажани без ниту еден дефект во однос на бројките. И зошто младите девојки да се стремат да бидат како нив, со примена на повеќето болни чекори, со што вашето тело да држава од глад, лишувајќи себеси од можноста да се јаде. Но, тоа само доведува до опасни последици од кои може да се отстрани може да биде многу тешко:
- Тоа е нарушување на метаболизмот, а потоа се развива cachexia (трошат синдром), која изгледа прекрасно.
- Како тело страда од недоволно внесување на хранливи материи, не е слабост, што доведува до вртоглавица и намален имунитет на разни болести.
- Не е лошо расположение и раздразливост, исто така, и несоница.
- Изгубени се фокусира на решавање на било какви проблеми поради глад на мозочно ткиво.
- Во напредни случаи страдаат косата и ноктите кои стануваат кршливи и ослабени.
- Не мислам дека по завршување на процесот на постот ви се случува да се јаде без стекнување на тежина, обично по ваквите прекршување на внес на храна на телото на половина и се обидува да направи се за исчезнати акции и inflames апетитот дури и повеќе, така постои ризик да додадете многу непотребни килограми.
- И последно - сите овие жртви може да влијае на вашиот живот, па нема потреба да се ризик.
Да се погледне во добра форма не мора да ги принуди себеси да глад штрајк, само да се следат неколку совети кои ќе дојде во рака во иднина:
- Затоа, не отпадот вашето време за готвење, многу имаат прибегнаа кон употребата на производи како што се брза храна (тестенини и компир тестенини и многу повеќе) кои не само што доведува до акумулација во телото од штетните материи, но исто така и метаболички нарушувања и природно, тежината се зголемува. Зошто да ги исклучат од вашата исхрана.
- Јадете мали порции, но често, храна може лесно да се вари во желудникот и не заборавајте да се џвака темелно и не се брза.
- Правилото е да се јаде до 18.00 или 19.00, освен ако не се разбира, некој може да не работат потоа 4 часа пред спиење, не им помогнам на храна во вашиот стомак да се стави на вашето тело вишокот килограми како што спиење и одмор, и калории изгори, туку само се зголемуваат.
- Јадете помалку слатки, масти и печени, јас не велам за да целосно да се откаже од овие јадења, но само да не ги вчита, така да не се погледне себеси во огледало, со тажен поглед.
- Добро, јадат повеќе овошје и зеленчук - тие немаат калории и се исто така корисни.
Исхрана-постот, еден од методите на чистење на телото и подобрување на функцијата на мозокот.
Постот познати уште од античките времиња. Тоа беше еден од методи за третман на примитивни луѓе. Таа зеде многу стотици години – лицето продолжува да умрат од глад, случајно повредени или болни. Практиката на постот е основана, не само како метод за чистење на телото, но исто така и како духовно чистење и реставрација. Големата Pythagoras пред да им дозволат на своите студенти да наука е потребно да се воздржат од јадење во текот на месец. Тоа беше се верува дека подолго постот прочистува и го подига умот на човекот на врвот. Со соодветна умерена постот чисти телото, врати здравјето и духовната сфера на личноста. Сега, во современиот свет, заедно со постот лице е користење на лековити растенија.
Еден начин да се тестира на позитивно влијание на постот за луѓето имаат три-дневен пост. По 72 часа, ја подобрува функцијата на мозокот. Претходно формираше нерешени задача ќе стане едноставен и јасен. Добивање на остри меморија, се сетам на имињата, местата, деталите за настаните кои се заборавени неколку години. Една од најголемите цели на човекот е развој на интелигенција, така што ја направил развојот на духовниот фактор и за само-подобрување. Ова укажува на тоа дека употребата на постот имаат позитивен ефект врз лицето на неколку начини – таму е физички реставрација, интелектуален развој, и духовно чистење.
Диета "омилен". осврти и исхрана.
Убаво тело е сон, тоа се чинеше дека јас секогаш. Уште од детството ми беше чаби, но во детството јас не двоумете се, реков јас се чувствувам толку добро. За 13 години бев почнуваат да мислат дека јас се погледне, не толку добри како во моите пријателки. Тие почнаа да флертуваат со момчиња, и за мене, тие би можеле да си дозволат да носат кратки панталони, но јас не сум. Наскоро станав многу пасивни и срамежлива, дури и ако ми се допадна момчиња, јас се наметнува нив, бидејќи тие беа многу густа и непријатно чувство. Почнав да умрат од глад себе, но тоа не е добро, не води, како и во неколку дена, една од вода имав јаде и како резултат на тоа, плус вишокот килограми. И така траеше многу долго. Тогаш јас решив дека повеќе би сакале да се задржи диети. Многу диети се обидов, но резултатот не беше задоволен, тежината се отиде подалеку, но не толку колку што би сакале.
И сега сакам да ја споделам мојата диета која ми помогна многу. Јас седев на тоа за 4 месеци и загуби 19 lbs. Оваа диета е веројатно познат на многу девојки тоа се нарекува "Омилен". Со неа имам стекнато доверба! За да се задржи многу едноставни, како на исхрана може да се направи различни. Првиот месец јас јадев многу малку, но пиеле многу течности. Најмногу од се потпре на зеленчук и овошје и протеини дневно јаделе само еден пилешки гради. Вториот месец јас додадов на јајца еднаш неделно, компири еднаш во две недели. На четвртиот месец, јас се уште е дозволено себе овесна каша во утринските часови два пати во неделата. Но што е најважно, сакам да кажам, желба да ја намалите тежината, мора да дојде од срцето. Еден од ретките треба да биде голема желба!