Губењето тежина за една недела е заедничка цел што обично се случува кон летото. Штом жената сфати дека наскоро ќе мора да се соблече и да ги открива своите маснотии, има итна потреба за брзо губење на тежината.
Дали е можно да изгубите 7 кг за само една недела? Тоа зависи од вашата возраст, метаболички карактеристики и, се разбира, мотивација. Ајде да разговараме за тоа што треба да направите за да изгубите тежина толку брзо.
1. Правилна исхрана
Која е вообичаената препорака да се јаде кога има прекумерна тежина? Откажете се од масна, слатка, скробна храна. Не јади после шест. Јадете наутро. Јадете фракционо. Сите овие стандардни совети се добри само за оние луѓе кои немаат потреба да губат 7 кг неделно дома. Ако се обидувате да изгубите тежина што е можно побрзо, треба да ја затегнете диетата.
Идеално, би било убаво да ја прескокнете храната воопшто. Но, ова е тешко возможно. На крајот на краиштата, потребна ви е енергија за да одите на работа и да работите домашни работи. Недостаток на храна во гастроинтестиналниот тракт е многу штетно за здравјето. Покрај тоа, едноставно не можете да преживеете цела недела без храна поради чувството на глад, кое постојано ќе ве мачи.
Затоа, сè уште треба да јадете. Треба да јадете храна само со енергетска вредност помала од 50-80 kcal на 100 грама тежина. И внесот на калории треба да биде ограничен на 500-600 на ден. Ова ќе направи да се чувствувате повеќе или помалку нормално бидејќи стомакот ќе ви биде исполнет. Но, телесната тежина ќе започне брзо да се намалува како резултат на акутни недостатоци во исхраната.
Еве кои намирници ќе ја сочинуваат вашата исхрана во следните 7 дена:
- суров зеленчук;
- овошје;
- печурки;
- млечни производи со малку маснотии;
- алги;
- морска храна.
Дозволено е сол, зачини, билки. Забранети се маснотии, шеќер, какви било пијалоци, освен вода, незасладен чај и кафе. Бидете сигурни да пиете многу течности. Прво, тоа ќе ве задржи да се чувствувате сити. Второ, дехидрацијата го забавува процесот на слабеење. Во случај на силен глад, можете да јадете лажица овес или пченични трици со чаша вода.
2. Физичка активност
Само диетата не е доволна за брзо слабеење. Сакате да го направите невозможното - да изгубите 7 килограми тежина дома за само една недела. Дури и за еден месец, повеќето луѓе не успеваат да изгубат толку маснотии. Затоа, за да ја постигнете својата цел, мора да се обидете многу напорно.
Ако работите физички на работа, тоа е добро. Но, не доволно за брзо слабеење. Дополнително, потребен ви е тренинг во теретана, трчање, пливање, возење велосипед. Обидете се да не седите дома ниту една минута. Треба да потрошите што повеќе енергија во текот на следните 7 дена.
Дури и ако ви се чини дека немате повеќе сила, сепак станете и одете на прошетка или теретана. Верувајте ми, имате доволно енергија на вашето тело. За да бидете сигурни во ова - допрете ги страните и стомакот. Ако нешто виси таму, тогаш нема да умрете од глад и преголема работа во блиска иднина. Мора да ги исцедите сите сокови од себе, така што телото е принудено да ги претвора поткожните маснотии во енергија.
Во никој случај не смеете да легнете на софата и да чекате вишокот тежина да помине сама по себе. Големите цели бараат многу напор. Ако веќе не можете да спортувате - земете енергетски пијалоци или пиете кафе. Ако не помогне, тренирајте со сила. Ако не можете, едноставно шетајте за да согорите калории. Ако не можете ни да одите, тогаш ползи. Како и да е, овој процес ќе одземе повеќе енергија отколку да седите пред ТВ.
3. Лекови за слабеење
needе треба да земате лекови за да го забрзате губењето на тежината. Тие исто така ќе го забрзаат ослободувањето на енергијата. Ова истовремено ќе ги зголеми трошоците за калории по единица време и ќе си обезбедите енергија што ви е потребна за вежбање. За да изгубите тежина побрзо, ќе ви требаат стимулативни лекови.
Внимателно прочитајте ги упатствата за подготовка. Бидете свесни дека може да добиете несакани ефекти. Нивната веројатност се зголемува затоа што сте ослабени со диета и постојана физичка активност. Сите овие лекови имаат контраиндикации. Затоа, внимателно изберете го лекот, земајќи ја предвид состојбата на вашето здравје.
4. Отстранување на вишок течност
Веројатно знаете дека повеќето лекови за слабеење всушност не ги разградуваат маснотиите, туку само ја отстрануваат водата од телото. Производителите на вакви производи тврдат дека во вашето тело се акумулира малку „вишок течност“, што се меша со слабеењето. Се разбира, ова не е точно. И, сепак, ако сакате да изгубите 7 кг тежина за една недела, не можете без диуретици.
Пожелно е да се користат силни лекови. Наспроти позадината на нутриционистички недостатоци и голема загуба на електролити за време на вежбање, тие можат да му наштетат на здравјето. Подобро купете си редовен ефтин чај за слабеење. Содржи диуретични билки кои брзо ќе ви ја намалат телесната тежина.
Не користете диуретици од првите денови на диетата. Тие сè уште нема да можат да отстранат повеќе течност отколку што ќе дозволи вашето тело. Затоа, најдобро е да започнете со диуретична терапија кон крајот на вашиот маратон - на шестиот или седмиот ден од диетата. Така, се спасувате непотребно мачење и му нанесувате помалку штета на вашето здравје.
5. Отстранување на вишок измет
Ако ја измиете содржината на цревата, може да станете многу полесно. Замислете само колку има акумулирано таму! Секако дека не е дебело. Но, кога во вашиот дигестивен тракт ќе се собере многу столица, вашиот стомак изгледа позаоблено. И вагите покажуваат повеќе тркалезни броеви. На крајот на краиштата, тие не знаат како да ја пресметаат количината на маснотии на вашето тело, но ја мерат масата на сè што е во вас.
До крајот на диетата 500-600 kcal на ден, вашите црева нема да имаат премногу столче. Но, сепак можете да изгубите 1-2 килограми тежина со отстранување на неговата содржина. Зошто да не го користите овој лесен начин да ги задоволите вашите размери? Земете лаксативи на 6 и 7 дена од диетата. Кога ќе дојде време да направите преглед, ќе имате малку помалку тежина.
Излез
Веројатно е дека со помош на нашиот метод ќе можете да изгубите 7 килограми за една недела. Но, ова не значи дека ќе се ослободите од 7 килограми маснотии. Мускулната маса ќе се намали, течноста ќе ги напушти садовите, изметот од цревата. Губењето маснотии ќе биде мало - максимум 2-3 килограми. Во исто време, малку е веројатно дека ќе почнете да изгледате подобро по толку тешка диета и вежбање. Затоа, подобро е да започнете да губите тежина однапред, за да не брзате и да добиете стабилен резултат.