Диета за пиење - правила, менија за недела и месец

Овој начин на слабеење, како диетата, се смета за доста тежок. Неопходно е да се има волја за целосно напуштање на цврстата храна, дури и за 7 дена, и целосно да се замени со течна, нискокалорична храна. Но, резултатот може да ве задоволи - оваа диета трае до 1, 5 килограми на ден.

За време на исхраната за пиење, ефектот на губење на тежината се постигнува со значително намалување на потрошувачката на висококалорична храна, како и со нивната брза апсорпција и брза елиминација од телото. Основачите на оваа диета тврдат дека хранливите материи што се наоѓаат во течната храна се доволни за целото тело, но во пракса, диетата за пиење во суштина е малку полесна верзија на постот.

Покрај ефектот на слабеење, оние кои пијат диети гарантираат целосна детоксикација и чистење на организмот, особено овие процеси ја објаснуваат потребата од 30-дневен тек на ваква диета.

Добрите и лошите страни на исхраната

Диетата за пиење е една од најубавите методи за слабеење. Исто така се нарекува мрзлива диета (поради недостаток на вежбање) или модел диета.

Главна цел на диета за пиење:

• намалување на оптоварувањето на дигестивниот тракт;
• нормализација на работата на внатрешните органи;
• слабеење.

Некои експерти сметаат дека овој метод на губење на тежината е доста тежок, бидејќи кога ќе го примените, ќе мора целосно да ја напуштите цврстата храна.

Како и кај секој метод на слабеење, пиењето има свои предности и недостатоци.

Позитивни:

индикатори
• - можност за "олеснување" од 7 до 18 кг;
• намалување на волуменот на стомакот;
• чистење на телото.

Недостатоци:

• несакани ефекти;
• строго придржување кон менито;
• развој на анорексија со погрешен излез од исхраната.

Несакани ефекти вклучуваат анемија, проблеми со крварење, гастритис, влошување на кожата и намален имунитет.

Контраиндикации

И покрај очигледната леснотија на придржување кон режимот за пиење, на сите не им е дозволено да држат диети.

Се препорачува да престанете да пиете диета:

• лица со стекнати заболувања на гастроинтестиналниот тракт (чир, гастритис, колитис, итн. ) и воспалителни болести на други органи (бубрези, црн дроб);
• деца и стари лица;
• бремени жени и доилки;
• пациенти со дијабетес (било кој тип);
• кои страдаат од болести на кардиоваскуларниот систем и хипертензија;
• луѓе со изразена склоност кон едем.

Правила и совети

Пиењето диета е здрава и едноставна, но не заборавајте на нејзините негативни ефекти.

И покрај подобреното варење, диетата за пиење може да предизвика недостаток на хранливи материи.

За да избегнете здравствени проблеми, треба да ги следите овие совети:

1. Не претерувајте со вашата исхрана. Не се препорачува да се користи повеќе од еднаш годишно. Ова е доволно за да исфрлите токсини и да изгубите тежина. Во спротивно, телото може да страда.
2. Не заборавајте на несаканите ефекти. Техниката на слабеење на вода носи оптоварување на одредени органи и на целото тело. Пред да започнете со активно слабеење, треба да подлежите на лекарски преглед. Треба да започнете да губите тежина само по одобрување од специјалист. Симптомите може да се појават за време на диетата, тогаш треба да го паузирате процесот и да одите во болница. Во такви случаи, можете да најдете друга диета.
3. Забрането е користење на диета од страна на луѓе со хронични заболувања, како и бремени жени. Откажете се од идеи за диети за гастроинтестинални проблеми. Други болести, исто така, можат да станат причина за забрана, затоа, пред да изгубите тежина, треба да бидете прегледани на клиника.

Совет за диета:Елиминирајте ја цврстата храна од менито во недела 1, бидејќи тоа може да го оштети дигестивниот систем. Започнете го овој период со вода или каша. Ограничете се од вежбање додека држите диета бидејќи вашето тело сè уште нема доволно енергија. Можете да се вратите на активен животен стил по завршувањето на диетата.

Одобрени производи

Може да изгубите 10-12 кг на диета за 10 дена. Во овој случај, менито не мора да се состои од една прочистена вода без гас. Исхрана на диета за пиење е можна и неопходна.

Список на одобрени производи:

• млечни производи со малку маснотии и кисело-млечни производи (млеко, природен јогурт, кефир, јогурт, јогурт);
• Млечни супи;
• каша од хеwда и овесна каша (конзистентност на пире);
• Супи со малку маснотии (пилешко, риба, мисирка);
• Супи од зеленчук и борш (конзистентност на пире);
• Сокови од зеленчук и овошје;
• Компоти, желеа, билни чаеви (без шеќер);
• коктели од зеленчук и овошје;
• Сварено кафе и чај без шеќер. Волуменот на една порција е 1 чаша.

Мора да јадете најмалку 3 пати на ден.

Список на забранета храна за време на пиење:

• Газирани пијалоци;
• Спакувани сокови;
• Алкохол;
• Масни чорби.

Забранети производи

• Алкохолот го убива вашето тело и промовира прејадување, но не стимулира губење на тежината.
• Спакувани сокови - високата содржина на шеќер во нив не ни дозволува да зборуваме за нивната корисност.
• Газираните пијалоци со шеќер, кафето, масните млечни производи не се здрава храна.
• Слатки - колачи, слатки.
• Масни супи и чорби и генерално масна, калорична храна воопшто.

Подготовка

Сведоштвата од оние кои постеле дури 7 дена ја оправдуваат потребата да се подготват добро пред да се префрлат на ваква диета, бидејќи на телото ќе му биде многу тешко да консумира само вода наместо редовна храна.

Подготовката за диета за пиење се состои во тоа што една недела пред тоа е потребно целосно да се напуштат солените и пушени јадења, сосови, мајонез, полупроизводи, кечап.

3 дена пред да се префрлите на 7-дневниот режим, треба да јадете само зеленчук, овошје, житарици (по можност каша од овесна каша или леќата), пијалоци без шеќер и да пиете најмалку 2 литри вода на ден.

Се препорачува големината на порцијата рамномерно да се сведе на минимум, така што стомакот ќе се навикне на мала количина храна. Се претпочита незасладен зелен чај ден пред транзицијата.

Како да не се изгубиме

Како да не се прекине диетата за пиење е тешко прашање. Има строги ограничувања и се продава како здрав пост. Ризикот од губење на трката за време на толку тешка борба е многу висок. Правилната одлука би била дневна мотивација во комбинација со метална волја. Важно е да бидете ментално прилагодени на резултатот. Неговото достигнување е прашање на време.

Не можете да се надевате на сè одеднаш. Ефективноста на крутиот систем на исхрана за пиење зависи од огромен број лични физиолошки фактори на телото, вклучувајќи ја и стапката на базален метаболизам. Постојаната детоксикација, нормализацијата на гастроинтестиналниот тракт и метаболното подобрување ќе се исплатат. Главната работа е да се придржувате кон диета што ја зачувува хармонијата на силуетата.

Неделно мени

Приближната седумдневна диета се дава во дневна доза, од кои било кој е поделен на 5 оброци:

• Ден 1:супа од зеленчук (200 гр. ), свежо исцеден овошен сок, јогурт, кафе.
• Ден 2:супа (200 гр. ), свежо исцеден сок од зеленчук, чај, јогурт.
• Ден 3:пире од зеленчук (200 гр. ), јогурт, смути од зеленчук, кафе.
• Ден 4:супа од риба со малку маснотии (200 гр. ), свежо исцеден сок од зеленчук, кефир, чај.
• Ден 5:супа од зеленчук (200 гр. ), јогурт, смути, компот, чај.
• Ден 6:супа со малку маснотии од месо (200 гр. ), свежо исцеден овошен сок, кефир, кафе, овошје.
• Ден 7:супа од зеленчук (200 гр. ), пире од компири, компот, чај.

Пиење диета еден месец

Го следат оние кои претходно седеа на течности една недела или две недели и веќе се навикнати на ваква диета. Професионалци советуваат да го потиснат гладот ​​со помош на густи супи од зеленчук со риба и месо, и не заборавајте да го следите режимот на пиење - најмалку 2 литри редовна вода дневно, а дневниот внес на храна не треба да надминува 1400 - 1500 kcal.

Пиењето месечна диета помага значително да се намали телесната тежина и да се подобри здравјето на организмот. Помага при чистење на бубрезите и жолчното кесе, ги нормализира дигестивниот тракт, слезината, ткивото на црниот дроб, срцевиот мускул и респираторниот систем. Чувството на поспаност, апатија и летаргија постепено се заменува со леснотија и зголемена ефикасност.

Откажување од диетата за пиење

Излезот од диетата за пиење игра апсолутно неопходна улога во постот, затоа што мора да помине непречено за да се избегнат штетните последици по организмот, бидејќи ова е негово „второ раѓање“. Особено ако сте на диета од 14 до 30 дена и ризикот од исцрпеност е близу.

На организмот што веќе ја заборавил цврстата храна, ќе му треба двојно подолго за да се навикне. Значи, ако сте биле на диета 30 дена, приносот е 2 месеци.

1. Воведете течни житарки за појадок во недела 1, постепено зголемувајќи ја дозата.
2. Сè уште пиете вечера во втората недела, но за појадок можете да направите јајце, мал сендвич со сирење.
3. 3-та недела - житарки за појадок, но овошјето и зеленчукот се веќе достапни за вечера.
4. 4-та недела - месото е веќе достапно! Риба, говедско, пилешко во прво време во мали количини.
5. 5-та недела е кога ќе започнете да јадете нормално, само еднаш неделно, создадете ден за пиење пост. За следниот неограничен период, не заборавајте да ја елиминирате прекумерната потрошувачка на слатки и сол, брашно и маснотии. И што е најважно, пијте многу вода.

Колку кг може да изгубите

Крајниот резултат зависи од неколку причини:

• колку останувате на оваа диета;
• што и колку пиете;
• колкава е тежината пред да започнете да слабеете;
• колку физичка активност во текот на денот.

Во просек, жените губат до 1, 5 кг на ден. Ако го продолжите курсот 3-4 недели, тогаш во оваа форма можете да изгубите до 15-20 кг. Но, резултатот е директно пропорционален на почетната тежина: колку е поцелосно лице кое започнало да слабее, толку повеќе „губи“.

Колку тежина може да изгубите за една недела

Неделниот резултат зависи и од почетната статистика. Обично најголемиот минус се забележува во 1-та недела од диетата. Може да достигне 5-6 кг за 7 дена! Во следните денови, тежината се намалува побавно, што е оправдано со реструктуирање на телото и прилагодување на метаболизмот кон новата диета.

Времетраење без оштетување на здравјето

Ако се плашите за вашето здравје и не сакате да ризикувате, тоа не значи дека диетата за пиење е целосно контраиндицирана за вас. Не мора строго да се придржувате до правилата еден месец или една недела.

Краток период на апстиненција од цврста храна не е штетен за вашето здравје, па можете да ја тестирате својата сила 2-3 дена. Верувајте ми, ова е доволно за да се чувствувате полесно и да се ослободите од 2-3 кг баласт.

Бидејќи телото е значително ограничено во исхраната, потребно е да се земаат витамински комплекс и додатоци на исхраната во текот на целата диета. Во спротивно, овој маратон ќе заврши со сериозен недостаток на витамин и проблемите поврзани со него.