Исхрана мени за губење на тежината

Исхрана на buckwheat долго време се покажа и да стане широко популарни. Ефективноста на исхрана е дека тој ги отстранува водата од организмот, го подобрува варењето и normalizes желудникот. Исхрана и исхрана ќе ви помогне да ги изгубите вишокот килограми, а во исто време нема да му наштетат на здравјето.

Како да се губат телесната тежина на buckwheat, не предизвикува штета на телото, како да го готви, и во она време, тоа е подобро да се користи, ќе се дискутираат понатаму во статијата.

Од исхрана на buckwheat?

Buckwheat — здрава нискокалорична производ. Калории содржина е: 70 — 150 Kcal.

Ефикасноста за губење на тежината се наоѓа во неговиот состав. Високата содржина на железо, калиум, витамини и протеини наситен тело корисни трага елементи и ревитализира тоа. Производот се врши еден вид на "чистење" на телото и ги отстранува отровите и сите видови на ѓубре од гастроинтестиналниот тракт.

Buckwheat исхрана се препорачува не само за губење на косата, но, исто така, во различни болести на телото. Губење на тежината се препорачува од страна на нутриционисти и други медицински професионалци, бидејќи производ го намалува холестеролот во крвта, чисти црниот дроб, го подобрува тенот. Исто така, исхрана прикажани во различните болести на гастроинтестиналниот тракт.

Ефективноста на buckwheat методологија лежи во фактот дека производот го потиснува гладот и храни. Оваа храна може да се јаде во текот на денот, но дозата и фреквенција. Менија и рецепти исхрана треба внимателно да се мисли преку секојдневна исхрана е богата и вкусна.

Како можеме да губат телесната тежина?

Правилно напишано програма губење на тежината на buckwheat исхрана овозможува да се фрли надвор мразат кг, без намалување на мускулната маса. Следните систем на губење на тежината на повеќето едноставни и вкусни производ ќе ви овозможи да се губат телесната тежина 7 - 10 фунти неделно.

Имајте на ум дека за ефикасност, да ги почитува следниве услови:

1. Пијте многу вода — 2 литри на ден.
2. За да се елиминира сокови и шеќер вода, добредојдовте пијте чаеви.
3. Јадете во мали порции.
4. Да не overeat.
5. Не се јадат за 2,5 часа пред спиење.
6. Исклучување на алкохол.
7. Користете најмалку сол.
8. За да ги исклучите сите производи што не се споменати во менито.
9. Се препорачува задолжително физички вежби (пливање, вежби, работи, гимнастика, итн.)

Мени за исхрана за 7 дена

Губење на тежината на buckwheat има свои карактеристики. Производот може да се консумира во разни облици: варени, никнува, печено, јогурт. Но, најдобра опција е да се пополни со врела вода и се остава да скапуваат.

Постои buckwheat исхрана за 14 дена мени за секој ден кој има свои разлики и особености. Сето тоа зависи од фокус: брзото губење на тежината за губење на тежината или медицински губење на тежината за да се подобри нивното здравје.

Но, во овој случај, говориме за да се ослободиме од непотребните килограми во краток временски период, односно, бројот на денови за оваа диета е 7.

>Така buckwheat исхрана мени за една недела (Појадок, ручек, ужина, вечера).

1 ден губење на тежината

1. buckwheat и 1 јајце, чај;
2. Buckwheat супа и печен зеленчук 150;
3. 1 банана;
4. млечни производ — 0%

Ден 2

1. buckwheat, 150 g од сирење, зелен чај;
2. чорба на buckwheat 170 грама;
3. 2 јаболка;
4. buckwheat оброците.

Ден 3

1. каша со млеко, 1 јајце, зелен чај.
2. да се јаде buckwheat patties со печено зеленчук;
3. 2 печени Јаболка.

Ден 4

1. млеко супа со buckwheat;
2. каша со зеленчук и 150 g на сланина варен;
3. млечни производ — 0%

5 ден исхрана

1. каша и црн леб со парче сирење;
2. 1 банана;
3. супа од зеленчук и каша 150; cutlets градите (за еден пар);
4. јогурт 0%.

Ден 6

1. 150 g од сирење, buckwheat палачинки;
2. buckwheat супа и варен зеленчук;
3. млечни производ — 0%

7 ден исхрана:

1. во утринските часови се јаде buckwheat со кефир, зелен чај;
2. супа од зеленчук и 1 парче црн леб;
3. оброците на buckwheat — 120 g и 1 tbsp на јогурт 0%;

Таквиот начин на исхрана, со правилно избран мени ќе ви овозможи да се фрли неколку килограми за една недела и го лекува организмот. Тежина оди ако сите правила опишани погоре.

Не Аматерски! Така тежината не се врати, ќе треба да се нагоре од масата полна. Ако некое лице ќе одат гладни, придобивките на исхрана, ќе се намалат и вишокот килограми ќе почнат да бркаат повторно.

Имајте на ум дека ако одлучите да се губат телесната тежина во брзо време, може да се јаде наутро јогурт со buckwheat. Но овој вид на исхрана е дозволено само за 5 дена, а не повеќе.

Дозирање: половина Чаша на производот е да се прелива со јогурт и да се впие во вечерните часови. Во утринските часови се земе на празен стомак. Следниот оброк 2 часа подоцна.

Исхрана 5 дена мени за секој ден (Појадок, ручек, ужина, вечера):

1 ден губење на тежината

1. житни култури, кои се полни со јогурт
2. 150 г филети од риба, посно со печено зеленчук;
3. 1 ниско-масни unsweetened јогурт;
4. салата со суров зеленчук.

Ден 2

1. житни јогурт
2. супа на вода; 150 грама печен зеленчук;
3. Apple;
4. млечни производ 0-1 носители на%

3 ден губење на тежината

1. житни јогурт
2. 200 грама варени жита и некои суров зеленчук;
3. природни јогурт;
4. 130 g филе, градите и мал салата.

Ден 4

1. житни јогурт
2. супа од зеленчук, каша со варен зеленчук;
3. портокал;
4. 1 обичен јогурт 3-4%.

Ден 5

1. житни јогурт
2. 150 g печени градите со зеленчук;
3. салата од Јаболко и морков;
4. јогурт 0%.

Рецепти

За ефикасно губење на тежината треба да се намали употребата на сол и масло. Солта ги задржува течностите во телото, тоа го спречува губење на косата.

Губење на неколку килограми ќе им помогне на вкусни рецепти. Нивната ефикасност лежи во корисноста, ниско ниво на калории, вкус, и за збогатување на диета за намалување на телесната тежина.

Buckwheat исхрана рецепти за губење на косата:

Оброците за губење на косата:

Потребни состојки:

• 100 g buckwheat;
• 100 g на кефир;
• моркови — 1 парче;
• Apple — 1 КОМПЈУТЕРОТ.;
• јајце — 1 КОМПЈУТЕР;
• сливи — 4 парчиња;
• додадете зачини и сол по вкус.

Начин на подготовка:

1. Се готви buckwheat и моркови.
2. Следно, измешајте во блендер 1 јајце со јогурт.
3. Додадете сливи, јаболка, buckwheat и морков.
4. Сите се меша, посипете ги со сол.
5. Сите се шири во тави.
6. Се пече околу 30 минути.
7. Потоа земете, оставете ја да се излади и да се стави во фрижидер.

Супа рецепт за buckwheat:

Потребни состојки:

• 400 g пилешко филе (или филе, на говедско месо исхрана);
• кромид — 1 парче;
• моркови — 1 парче;
• целер — 1 парче;
• половина Чаша buckwheat;
• компири — 3 Еез, вода, сол, ' рѓа. масло.

Начин на подготовка:

1. Се готви филети.
2. Понатаму, во топла тава, ставете сецкани кромид, моркови.
3. Мачен нив за 5 минути, но не пржете (додавање на малку пред- ' рѓа, масло на тавата.
4. Следно, се стави на оган saucepan содржат вода.
5. Се чека за вриење. Мојот buckwheat.
6. Се сече на коцки компири.
7. Понатаму, во врела течност, се стави на компири.
8. По врие, додадете жито.
9. По врие додадете ги останатите состојки: прочистени парчиња месо brisket, моркови, целер.
10. Сол. Го стави на оган.
11. Се готви додека целосно да се готви.

Рецепт на cutlets од buckwheat за мени:

Потребни состојки:

• 0.5 PT buckwheat;
• вода — 1 tbsp;
• кромид — 1 парче;
• јајце — 1 КОМПЈУТЕР;
• растително масло и сол;

Начин на подготовка:

1. Се готви buckwheat.
2. Мелење во блендер.
3. Исецка на кромид.
4. Се меша сето тоа заедно.
5. Add to добиената маса на брашно и црн пипер.
6. Микс, оставете ја да се излади.
7. за да се формира patties.
8. Срј во растително масло од двете страни. Нафта не е злоупотребена.

Мени вклучува buckwheat и други здрави рецепти за губење на тежината. Buckwheat палачинки се идеални за губење на тежината. Појадок мени може да се додаде на овој рецепт:

Потребни состојки:

• buckwheat — 1 tbsp;
• 3 компири;
• брашно — 1 tbs.;
• додадете сол по вкус.

Начин на подготовка:

1. Се вари buckwheat, пред-изми тоа.
2. Излупете компири, решетки на казна grater.
3. Следно, ставете тоа, отстранување на сок.
4. Се меша сè со варени каша.
5. Потоа, додадете брашно, сол и зачини.
6. Оставете го 15 минути.
7. Фрај двете страни во растително масло за 3-4 минути.
8. Не заборавајте да го покрие за униформност.

Исхрана на buckwheat може да биде дополнета со жита, варен со зеленчук.

Рецепт за вкусна каша со зеленчук

Потребни состојки:

• buckwheat — 1 tbsp;
• зеленчук (бибер, 1 домат, 1 парче морков, целер, зелена, zucchini);
• 1 кромид;
• додадете сол по вкус.

Начин на подготовка:

1. Се вари buckwheat до мека.
2. Оставете го да скапуваат.
3. Тогаш срј на ниска топлина во тава кромид и моркови.
4. Додадете ги целерот, zucchini, 1 домат.
5. Фрај, мешајќи додека мека.
6. Потоа додадете го во тавата buckwheat.
7. Посипете сите со магдонос.
8. Се промешува. Се готви за 5-7 минути.

Благодарение на овој богат асортиман на рецепти, било мени ќе не чини ироничен и монотоно.

Резултати

Buckwheat исхрана за губење на тежината неверојатно ефективни и корисни. Тоа го збогатува телото, таа го елиминира вишокот килограми, slagging, подобрување на цревната функција, normalizes стол. Исхрана на buckwheat го активира различни функции на телото и да се подобри нивната работа.

Исхрана заслужуваат најмногу позитивни повратни информации. Резултатите од луѓе кои го изгубиле тежина на оваа диета, ум-преголема и фасцинантен. Слабеење buckwheat е пресметана за одредени периоди. Сето тоа зависи од тежината категорија губење на тежината.

Опишани погоре исхрана може да биде балансираше периоди: 3 дена, недела по недела, 14 дена на buckwheat исхрана, 30 дена исхрана. Изборот на фреквенцијата зависи од намената на губење на тежината и здравје губење на тежината.