Диетата со кефир ви помага лесно да ја намалите тежината до посакуваната фигура. Основниот принцип е да земете 1,5 литри свеж кефир со малку маснотии. Поделете го на делови и земајте го цел ден. Се препорачува да се пие филтрирана вода за да му помогне на телото побрзо да се исчисти. Силен чај, сол, кафе и слатка храна се исклучени од исхраната. Резултатите ќе бидат веднаш забележливи доколку ги следите основните принципи.
Предности и недостатоци
Кефирската диета за брзо слабеење е доста ефикасна. Млечниот производ го чисти организмот и ги обновува функциите на гастроинтестиналниот систем. Свежиот кефир содржи различни видови бактерии и калциум. Дури и за време на периоди на ограничена исхрана, цревата работат ефикасно. Благодарение на зеленчукот и овошјето, телото добива дополнителен извор на витамини и микроелементи.
Недостаток на менито за исхрана е недостатокот на диета. Поради одбивање на друга храна, телото е лишено од хранливи материи. Слабост, вртоглавица и варење може да се појават со продолжено придржување до менито за исхрана. Преминот кон претходната диета треба да биде мазен, во спротивно вишокот килограми ќе се врати по некое време.
Мени
Постојат диети со различно времетраење. За брзо губење на вишокот килограми, следете го менито за исхрана од 1 до 5 дена. Во тоа време, треба да го задоволите гладот со кефир и да се ограничите на храна. Диетата со кефир за 7 дена ви овозможува постепено да изгубите тежина, бидејќи покрај млечните производи, во исхраната се воведуваат и други. Диететските оброци за еден месец и деветдневната програма се сметаат за најправилни и најбалансирани.
За 1 ден
Диетата за 1 ден е прилично едноставна. Кефир со волумен од 1,5 литри се конзумира на секои 3 часа. Полномасниот млечен производ има диуретично дејство, па се потребни од 1 до 3 кг дневно.
За 3 дена
Во овој период, дозволено е да пиете 1,5 литри ферментиран млечен производ и обична вода. Интервалот помеѓу дозите е неколку часа. Ако претстои важен настан, тогаш диетата со кефир за 3 дена ќе ви помогне брзо да изгубите тежина до 4 кг.
За 5 дена
Ферментиран млечен производ останува дневен пијалок. Дополнително, исхраната содржи 3 јаболка, 3-4 суви сливи и 1 кг зеленчук. Дозволено е да се комбинираат производи и да се прават салати без масло. Диетата со кефир исклучува солена и слатка храна 5 дена.
За 7 дена
7-дневниот оброк ви помага брзо да изгубите тежина ако се придржувате до основните принципи. Кефирот останува главната состојка на исхраната. Производи за 1 ден: 5 варени компири и ферментирано млеко.
Секој ден тие додаваат во строга низа:
- Ден 2 - 250 гр пилешко месо;
- Ден 3 - 200 гр говедско месо;
- Ден 4 - 170 g риба;
- Ден 5 - 5 средни јаболка или салата од зеленчук.
Диета во последните 2 дена - филтрирана вода. Во неделното диетално мени сите производи се варат пред конзумирање. Исхраната ви помага да изгубите дополнителни 5 кг. Построгото мени содржи 5 јаболка и ферментиран млечен напиток. Ако вежбате дополнително, можете да изгубите 10 килограми тежина.
За 9 дена
Менито е прилично строго и монотоно. Кефирот и јаболката се консумираат по одредена шема. Во првите 3 дена пијте доволно кефир од 2% за да го угасите непријатното чувство во стомакот (1,5-2 литри). Неопходно е да се пие негазирана вода. Од 4-ти до 6-ти ден заклучно изберете еден од предложените производи. Ова може да биде 1 кг зеленчук, јаболка или 300 гр варено пилешко филе.
Направете оптимално мени за себе и следете го во текот на целиот период. Од 7 до 9 ден се враќаат на пиење кефир со малку маснотии и прочистена вода. Ако строго ги следите препораките, диетата со кефир за 9 дена ќе ви овозможи да изгубите 8-9 кг.
За 2 недели
Диететската исхрана се заснова на употреба на ферментиран млечен напиток и други производи. Секој ден се додава по една ставка, а од втората недела почнуваат одново:
- 10 парчиња сушено овошје;
- компири во рерна - 6 ЕЕЗ;
- секое овошје - 5 ЕЕЗ;
- пилешко филе - 850 g;
- урда со малку маснотии;
- 1 литар прочистена вода;
- 5 парчиња од кое било овошје.
Треба да јадете храна во еднакви порции, само пред 18 часот. Покрај исхраната потребно е и чистење на цревата со лаксативи или клизма. Ако се придржувате до менито, ќе можете да ја подобрите состојбата на вашата кожа и да изгубите 10-14 килограми за 2 недели.
За еден месец
За постепено губење на вишокот килограми, треба да ја балансирате исхраната. Нутритивниот систем за месецот е да се следат некои правила:
- Земете 1 литар кефир дневно.
- Дозволено е да пиете не повеќе од 1 литар друга течност.
- Додадете сол во мали количини во подготвените јадења.
- Исклучете го лебот и слатката храна од исхраната.
- Заменете ја пржената и мрсна храна со варено месо и риба.
Кефирската диета за губење маснотии на стомакот нема да му наштети на здрава личност, но ќе биде корисна. Ако следите диета еден месец, вашата фигура ќе стане витка, а вашето тело здраво.
Опции за исхрана
Нутриционистите нудат неколку диети базирани на кефир. Тие се разликуваат по времетраење и степен на сериозност. Ако телото е строго ограничено за време на диетата, тоа значи дека за тоа се одвојува помалку време. Најнежната е кефирската диета 7 дена или повеќе. Содржи нискокалорична храна, така што телото лесно може да се префрли на нормална исхрана.
Леќата-кефир
Диетата е прилично едноставна и не бара строги ограничувања за внесот на храна. Леќата и кефирот се консумираат истовремено. Диетата со кефир е дизајнирана за 3 дена. Основниот принцип на диетална исхрана е дневен внес на кефир и каша од хељда во која било количина. За да ја направите кашата диетална, треба навечер да ја прелиете со зовриена вода и да ја покриете со капак. Можете да јадете леќата наутро. Се препорачува да се земе витамински комплекс за да се диверзифицира вашата исхрана.
Со јаболка
Диетата е особено строга. Можете да пиете кефир и да јадете 6 јаболка во текот на денот. Следете ја диетата 3, 7 или 9 дена. Во вториот случај, можете да следите посебна шема: 3 дена на јаболка, 3 на кефир и повторно на јаболка. Менито ви помага да изгубите 1 килограм вишок килограми дневно.
Со зеленчук
Дневните оброци се состојат од кој било зеленчук во неограничени количини и ферментирани млечни производи. Дозволено е да се пече, свари зеленчук или да се јаде сиров. Компирите не се вклучени во системот на исхрана бидејќи се калорични. Можете да пиете билен чај и чиста вода. Диетата се следи до две недели.
Краставица-кефир
Дневната исхрана се состои од 1 литар кефир и 1,5 кг краставици. Ферментираниот млечен производ треба да биде со средна содржина на маснотии, а краставиците да бидат мали. Се препорачува да купите комплекс на витамини во аптека за одржување на телото. Резултатите се забележливи веднаш – за 3 дена ќе се симнат 3 кг.
Цвекло-кефир
Системот наликува на диета со краставица-кефир. Може да се набљудува не повеќе од три дена. Диетата се состои од 1 литар ферментиран млечен производ и 4 цвекло со средна големина. Во салатата од цвекло додадете една лажичка кисела павлака или сончогледово масло.
Кефир-компир
За ефикасно слабеење, дневната исхрана се состои од 3 големи компири и 1,5 литри напиток од ферментирано млеко. Компирите може да се печат во рерна или да се варат без сол. Производите се делат на 3 дела и се консумираат. Помеѓу оброците е дозволено да пиете прочистена вода. Ако го следите овој систем, ќе можете да изгубите 5 килограми за 3 дена.
Со каша
Главното мени се состои од кисело млеко и житарки (еден вид). Друга нискокалорична храна е исто така дозволена на менито:
- за појадок 250 ml кефир и 200 g каша без засладувачи;
- за ручек зеленчук, 200 ml кефир и 180 g варено филе;
- за вечера 1 овошје, 220 гр урда и 200 мл кефир.
Диетата базирана на ферментирани млечни производи и овесна каша може да се следи 7-14 дена. Му помага на телото да се исчисти и да го подобри варењето. Кашата се крчка на тивок оган. Не треба да содржи масло или сол. Ако се придржувате до диетата, ќе можете да изгубите 5-6 килограми.
На млечни производи
Млеко-кефирската диета се состои од полномасно млеко, задушено млеко и кефир. Еден од предложените пијалоци се зема во интервали од 2 часа. Постои посебна диета за кефир, која содржи урда со малку маснотии и кефир. Дозволени се 350 гр урда и пијалок од ферментирано млеко дневно. По напуштањето на диетата, телото ќе се ослободи од 7 килограми за една недела.
Со овошје
Менито за цел ден е кефир и овошје. Можете да изберете 6-7 зрели плодови и да ги комбинирате едно со друго. Дозволената количина кефир треба да се пие пред 18 часот. Диетата кефир-банана заслужува посебно внимание. Поради високата хранлива вредност, нема итна потреба од храна. Можете да направите коктел и да додадете прстофат какао за вкус.
Откажување од диетата
За да одржите витка линија, треба да почнете да јадете правилно. Треба да додавате по еден производ дневно. Се претпочита разновидно, но нискокалорично мени. Зеленчукот, овошјето и житариците се додаваат во мали порции. Исхраната останува иста - храната е поделена на шест мали порции.
Солта се додава умерено за да се избегне оток. Слатката храна, алкохолните и газираните пијалоци остануваат забранета храна. Правилната исхрана секогаш ќе го одржува вашето тело во вистинска форма.
Контраиндикации
Не секој може да ги користи предложените рецепти. За ревматизам, стомачни заболувања и откажување на бубрезите, долгорочната употреба на кефир е контраиндицирана. Диететската храна ќе биде штетна за време на бременост, рахитис, анемија и зголемена киселост на желудникот.
Постојат многу варијации на диетата со кефир. Во зависност од времетраењето и степенот на сериозност, можете да изгубите од 3 до 10 кг.
Со експериментирање со различни видови на диетална храна, ќе можете да ја изберете најсоодветната за вашето тело. Ова не само што ќе ви овозможи да го изгубите вишокот килограми, туку и да се исчистите од токсините.
Кефирската диета за намалување на салото на стомакот има многу предности. Може да се користи ако нема контраиндикации за здравјето.