Уште едно популарно прашање за оние кои сакаат да се ослободат од екстра килограми. Да, да, тоа е тој: како да изгубите тежина колку што е можно повеќе за минимален период, или како да изгубите тежина за една недела?
Не постои таква девојка која не би сакала да испушти дополнителни килограми, особено пред кој било значаен настан. Но, што да правам ако празник на носот и затоа сакам да облечам шик облека, во која не може да се вклучи? Радикалната диета ќе помогне, благодарение на што лесно можете да се ослободите од 10 кг за 10 дена.
Ефективно губење на тежината
Треба да се има предвид дека сите диети кои вклучуваат големо губење на тежината за кратко време можат значително да влијаат врз состојбата на здравјето и да се прибегнат кон нив само во екстремни случаи.
Постојат неколку радикални диети кои помагаат да се изгуби 10 кг, а треба да изберете најсоодветни во физички способности, така што процесот е полесен и изгубените килограми повторно не се враќаат.
Комплексна и строга диета
И покрај фактот дека таквата диета е доста тешко да се набудува, благодарение на ова мени, можете да изгубите до 10 кг за 10 дена. Користењето на овој метод не вреди повеќе од еднаш месечно.
Исто така, максималната тежина се спушта само за прв пат, следниот пат, килограмите ќе заминат со малку помалку интензитет.
За време на процесот, не треба да се занимавате со физички вежби, бидејќи овој вид на губење на тежината е сериозен стрес за организмот и не треба да го зголемите товарот на него.
За прв ден, треба да пиете шише од 1,5 литарски обична или минерална вода 4-6 пати, додека избирате не -картирани. Во текот на следниот ден, треба да пиете 800 мл млеко во текот на денот и да јадете едно мало јаболко ноќе.
Во текот на третиот ден, истегнете го шишето минерална вода без гас за целиот ден. На четвртиот ден, можете да јадете салата од моркови, билки и зелка, кои можат да се зачинат со 1 лажица растително масло.
Треба да се користи во три дози.
Пијте две чаши минерална вода или иста количина зелен чај без шеќер на ден. На петтиот ден, треба да користите 800 мл млеко во неколку дози. Шести ден: За појадок можете да јадете варено пилешко јајце со половина чаша незасладен чај.
За втор појадок, наменета е варена супа од зеленчук (зелка, моркови, компири). На ручек, треба да јадете 100 грама варено говедско месо со ниско ниво, заедно со 100 грама конзервирана зелена грашок. Закуска пред вечера, како и вечера и јадење ноќе - едно мало јаболко.
Во рамките на седмиот ден, ние истегнуваме 100 грама урда, чаша кефир или млеко, како и чаша незасладен чај. Во преостанатите три дена, постепено ја напуштаме диетата, додавајќи месо со малку маснотии, урда, зеленчук, млечни производи на диетата. Максималниот период на кој може да се протега таква диета е 10 дена.
После ова време, треба да се вратите во вообичаената диета.
Поштедена диета „10 кг за 10 дена“
Вреди да се каже дека оваа диета има такво име само условно. Можете да го испуштите од 4 до 10 кг на неа, сето тоа зависи од карактеристиките на телото и стапката на метаболизмот. Иако овој метод на губење на тежината е по можност од претходниот.
Предноста на овој метод е тоа што може да се изгуби за 10 кг и изгубените килограми повторно не се враќаат, а согорувањето на маснотиите не е придружено со намалување на мускулната маса. Тоа е, после диетата нема да останете со масни мускули и кожа на кожата.
Менито помага во подобрување на состојбата на кардиоваскуларниот систем, како резултат на намалување на нивото на тригласириди и холестерол во крвта.
Недостатоци вклучуваат појава на голем број штетни токсични материи кои значително го зголемуваат товарот на црниот дроб и бубрезите, а луѓето кои имаат проблеми или болести на овие органи не се препорачуваат да ја користат оваа диета.
Основни правила за диета
Максималниот период за кој е дизајнирана диета е 10 дена. Следно, треба да одморите најмалку три недели и повторно да се вратите на тоа.
Принципот на диетата е да се јаде само протеинска храна и да се намали количината на јаглени хидрати на 20 грама на ден. Количината на протеинска храна не е ограничена, но треба да јадете најмалку 5-6 пати на ден.
Поради отсуство на јаглени хидрати, телото се префрла на масното ткиво и почнува да го користи како „гориво“, што ја прави диетата што е можно поефикасна.
Треба да започнете еден ден со чаша вода, во која можете да додадете парче лимон. Треба да се напомене дека количината на течен пијан на ден (чајот или кафето не е вклучено) треба да биде најмалку 2-2,5 литри. Исто така, водата треба да биде мирна, и треба да се пие 20-30 минути пред или после јадење.
Сите јадења со месо треба да се варат, да се парат, да се печат во рерна или скара. Како бензинска пумпа за салати, треба да користите сок од лимон или маслиново масло. Соодносот на протеинот со јаглени хидрати треба да биде дел од два до еден.
Ова значи дека треба да се консумираат максимум стотина грама зеленчук за 200 грама месо.
Забранети производи
За време на диета, со цел да се изгуби тежината за 10 кг, производи како што се слатки, садови со брашно, шеќер, како и шеќер -субјекти, немирни млечни производи, колбаси, алкохол, житарки, овошни сокови, слатки газирани пијалоци, ореви, маринци и сосови треба да бидат исклучени од менито. Скромен зеленчук, како што се компири, моркови, цвекло, пченка и други, спаѓаат под забраната. Ние ги исклучуваме црниот дроб, пасти, мешунки, морска храна, брза храна и овошје, со исклучок на лимон и кисели бобинки, особено брусница.
Преферирани производи
За 10 кг во 10 дена диета, зајак, говедско и телешко месо, мисирка и пилешки гради може да се користат како протеинска храна. Можете да ги јадете сите видови риби, давајќи предност на масни сорти. Со малку масно урда и кефир, како и јајца без жолчки, може да се конзумираат не повеќе од шест парчиња за целиот период, а еден протеин може да се јаде секој ден.
Од зеленчукот, можете да ги јадете оние во кои содржината на јаглени хидрати не е повеќе од 5-10 грама на 100 грама.
Краставицата, доматите (со исклучок на „цреша“), обоени, бели, бели или Пекинг, модар патлиџан, тиквички, спанаќ, кисела, ротквици, ротквица, зелен кромид, целер, 'ртење зрна, печурки и зеленило треба да се припишат на овие. Тоа се сите производи што ги дозволува диетата „10 дена“.
Менито треба да се направи индивидуално, во зависност од преференциите, но користејќи ги сите претходни совети. Максималниот ефект може да се постигне ако ја комбинирате диетата со интензивен спортски тренинг.
Диета 10 дена
Нутриционистите советуваат да се придржуваат до понежната верзија на диетата. Во овој случај, губењето на тежината се јавува поприродно и штетата предизвикана на телото е минимизирана.
Девојките кои го користеле овој метод на губење на тежината, велат дека ова е најефикасната диета за 10 дена - 10 кг се губат неповратно, а самиот процес е скоро лесно, затоа што со тоа не доживувате болно чувство за глад, затоа што можете да јадете без калории.
Во исто време, расположението се зголемува и општата состојба на телото се подобрува, отокот исчезнува, дремливост исчезнува, а целото тело се стекнува со леснотија и скоро безжично.
Како да изгубите тежина за една недела?
Не верувајте во рекламирањето: Практично е невозможно да се изгуби тежината за една недела, освен кога треба да испуштите помалку од килограм.
Theе ја отстраните течноста, содржината на цревата, но масните клетки не се во можност да се разделат толку брзо (барем ако не сте засегнати од сериозен стрес).
Затоа, повеќето начини за губење на тежината за една недела не даваат постојани резултати.
Дали е можно да се изгуби тежината за една недела?
На соодветна исхрана, ќе испуштите не повеќе од килограм-два. На соодветна исхрана во комбинација со спортски за 2-3 кг. На нездрави диети кои го кршат вашиот метаболизам и работата на внатрешните органи - во просек до 5 кг.
Факт е дека телото ја пресметува потрошувачката на енергија врз основа на телесната тежина и другите параметри. Кога масата нагло паѓа, се појавува дисхармонија, телото почнува да се обновува во последно време.
Со оглед на тоа што дојде гладниот период, телото почнува да троши минимум енергија.
Едно лице од ова чувствува дефект, слабост, па дури и јаде многу ограничено, не губи тежина, затоа што телото се префрлило на режимот на итни случаи и го намалил метаболизмот.
Затоа се препорачува да се јаде и да изгуби тежина според здрави методи, бидејќи во спротивен случај постои општ неуспех на телото. Покрај тоа, ако не сте навикнати да јадете правилно, во секој случај ќе добиете тежина и повторно ќе седите на диети. Ако не сакате да бидете тенки привремено, подобро е веднаш да работите за долгорочен резултат.
Како да изгубите тежина за една недела: здрав начин
Со цел телото да започне да ги разделува масните клетки, кои, всушност, се снабдување со енергија, не треба да има доволно енергија добиена од храна. Оваа состојба можете да ја создадете на два начина: со намалување на исхраната и додавање на физичка активност. Најефикасно е да се комбинираат овие два начина.
Значи, разгледајте здрава диета заснована на соодветна исхрана, која ќе ви каже како да изгубите тежина за 7 дена.
- Појадок: Каша или кое било јадење од две јајца, овошје или свеж зеленчук, чај.
- Ручек: Дел од салата од зеленчук, лесна супа.
- Закуска: јаболко или половина пакет урда.
- Вечера: Пилешко гради/риба/говедско месо + растително гарнир (најдобра зелка или свеж зеленчук).
Главниот плус на таква диета е здрав и може да се продолжи онолку колку што е потребно за да се постигнат посакуваните резултати. Не го фрла телото во стрес, поради што можеме да зборуваме за најздраво слабеење.
Како да изгубите тежина за 1 недела посилна?
Ако треба да го изгубите максималниот број килограми, пробајте тешка верзија на здрава исхрана:
- Појадокот е јајце во која било форма со салата од морска зелка.
- Ручек - свеж зеленчук, говедско месо со малку маснотии (мало парче).
- Попладневната закуска е јаболко.
- Вечера - краставици/зелка/зелка од Пекинг за да изберете, можете во форма на салата со половина лажица масло и сок од лимон.
Темпото ќе биде многу поинтензивно, само на почетокот може да биде тешко да се издржи таква диета. На третиот ден, телото ќе се помири и ќе биде многу полесно.
Како ефикасно да изгубите тежина за една недела?
Без оглед на опциите за диети што ќе ги изберете, секогаш можете да ги подобрите резултатите со додавање на спорт. Бидејќи има само една недела да изгубите тежина, часовите треба да бидат интензивни и дневни:
- 30 минути скокање со јаже (неколку пристапи за 5-10 минути);
- 40 минути трчање (еднаш на ден);
- 30-40 минути извртување на обрачот на ден (обрачот треба да се пондерира, и треба да се извртува во неколку пристапи).
За да се чувствувате добро, следете го режимот на пиење: Треба да консумирате најмалку 1,5-2 литри чиста вода (не сокови, компоти, итн., Имено вода) на ден. Ова ќе му овозможи на телото полесно да се обнови и поефикасно да се намали тежината.
Како да изгубите 7 кг неделно дома
Губењето на тежината за 7 килограми за 7 дена е сон на кое било лице повеќе од тежина. Брзото губење на тежината дома е прилично исклучителен случај кога останаа неколку дена пред свадбата или средбата со стариот пријател, и нема време за целосна соодветна исхрана.
Како да изгубите 7 кг за една недела?
Да се изгуби 7 кг неделно дома е прилично реално. Главната состојба за такво слабеење е усогласеност со сите правила на диетата и постојаната физичка активност. Неопходно е да се започне процесот на губење на тежината со вистинскиот пристап. Нема потреба да гладувате.
Правилната исхрана на диетата и диетата со целосна диета е клучот за хармонијата и здравјето! Добро -изготвениот состав на менито, употребата на голема количина чиста вода и спорт е сè што е потребно за да се изгуби омразениот 7 кг.
Не сите луѓе, кои тесно губат тежина, веруваат во зачудувачки резултат на диета. Ова е нивна главна грешка. Во губење на тежината, најважно е расположението и упорноста. Важно е да верувате во вашите способности и да не се откажувате.
Губењето на тежината на диетата се јавува како резултат на излачување на течноста, па затоа е толку важно да се биде во можност да се одржи тежината. Вкупното времетраење на губење на тежината треба да биде најмалку 2-3 недели специјална диета за поштеда. Со неделно губење на тежината, кожата можеби нема време да се прилагоди на новото тело и вреќи.
Затоа, за ефикасно да изгубите тежина дома, дефинитивно мора да прибегнете кон:
- масажа;
- вежба;
- завиткување.
Секоја диета подразбира нагло намалување на потрошените калории и физички труд во комбинација со некои трикови што ќе помогнат да се измами телото без да се дозволи да се вклучи функцијата на заштита на резервите.
Најдоброто ќе бидат диетите во кои губитната тежина не се чувствува глад. Губењето на тежината поминува што е можно смирено, а веројатноста за дефект се намалува.
Моно диетите за слабеење се популарни дома. Нивната карактеристика е да користат само еден специфичен производ низ целата диета.
Но, ако чувствувате своја слабост, подобро е да ја изберете најдобрата опција: да изберете дополнителен производ за кефир. За слатки заби, може да биде банани (2-3 на ден), за навивачите да јадат фанови-кавга.
Исхраната на оваа диета може да вклучува употреба на јаболка, зеленчук - сето тоа зависи од преференциите.
Без диети и таблети
Здравата исхрана е лек од омраза вишок тежина и многу болести. Губењето тежина без диети и апчиња дома вклучува присуство на посебна „култура“ на исхрана и присуство на диета за здрава храна.