Кој од нас не сонувал, мислам на понежниот пол, да има фигура како на познатите манекенки? Вртејќи се наоколу пред огледалото, проверувате дали се појавила дополнителна брчка, дали желудникот излегува? А какви нозе имаме, мазни или не? Вистина, позната слика?
Да, девојки, поминавме низ сето ова, и гледајќи ја внука ми, гледам, но грижите се исти како што ги имавме со години, па . . . , па, нема да прецизираме.
А колку диети се испробани во ова време не може да се изброи. Седиш, седиш на диета, како да си ослабел 8-10 кг, па после диетата си го надополнувала тоа што си го изгубил, па и со плус.
Еве направив избор на ефективни диети, модерни и „бабини", сакам да ви го понудам на суд, можеби некому ќе му треба.
Само сакам да ве потсетам дека сечие тело е различно, а она што му помага на некого може да им наштети на другите. Запомнете го ова.
Гледајќи ги фотографиите на Полина Гагарина, на ум ми доаѓаат изрази: „Ако навистина сакаш, можеш! "а исто така „Кој сака да го направи тоа бара начини да го направи тоа, а кој не сака да го направи тоа бара причини да не го направи тоа". Осмели се! Убавината ве чека!
Диета за слабеење за една недела за 7 кг
Оваа диета најдобро е да ја започнете во вторник. Тој е доста тежок и разновиден и е погоден за оние кои треба итно да изгубат тежина, на пример, пред свадбата. Треба строго да го следите рецептот.
По резултатот, повторете ја оваа диета, се препорачува еднаш месечно. Вечерата мора да биде најдоцна до 18 часот.
| 1 ден | 2- ден | 3-ден | 4-ден | 5-ден | 6-ден | 7-ден | |
| појадок | -1 варено јајце - кафе без шеќер |
- 100 гр варен ориз - да не пие |
- 100 гр сливи -1 лажица масло. сок од ананас |
- 200 гр кефир со малку маснотии | кафе без шеќер | 2 јаболка печени во рерна | пијте сок |
| вечера | 1 портокал | 1 портокал | 1 варено јајце | 1 банана | прескокнете го ручекот | 100 гр тврдо сирење | пијте сок |
| вечера | зелен чај со мед | 150 гр тврдо сирење | зелен чај со мед | 50 гр лимон без шеќер | 200 ml кефир со малку маснотии | 100 гр варен ориз. Да не пие. | пијте сок |
На 7-ми ден од диетата цел ден пиеме сок од ананас.
По диетата, непречено се префрламе на редовна храна, јадеме малку, но често, ги исклучуваме, се разбира, слатките и производите од брашно и јадеме повеќе зеленчук и овошје.
Диета „Универзална" за слабеење и чистење на телото
Оваа диета овозможува губење на тежината за 1-5 кг неделно, чистење на телото и подобрување на состојбата на кожата. Резултат на лицето за една недела. Се препорачува да се повтори оваа диета по шест месеци.
Ни треба:
100 гр суви кајсии, сливи, суво грозје, смокви, мед (по можност цвет), листови од сено (во гранули).
Готвење:
- Сите сушени плодови ги мелеме преку мелница за месо.
- Прелијте го сеното со топла вода и оставете да отече.
- Измешајте ги сите производи и додадете мед.
- Добиената смеса се префрла во тегла и се чува во фрижидер.
- Земаме секој ден - навечер по 1 лажица додека смесата не заврши.
- Вечера - не подоцна од 18 часа.
Чуден рецепт за слабеење
Она што ми се допаѓа кај овој рецепт е тоа што користејќи го, можете да јадете сè (во разумно), како и обично, и да изгубите тежина. И од „вечна" дебела жена можете да се претворите во витка жена! И ова, имајте предвид, по првиот курс за прием.
Благодарение на овој чудотворен рецепт, метаболизмот се нормализира и мастите се согоруваат.
По ѓаволите, ја бојадисав така што сакам да трчам до супермаркет или до пазар да купам компоненти. Овој рецепт е релативно ефтин и лесен за подготовка.
Ни треба:
- 300 гр ореви
- 300 гр корен од целер
- 300 гр мед
Готвење:
- Коренот од целер и оревите сомелете ги во блендер.
- Растопете го медот во парна бања, освен ако, се разбира, не е зашеќеран.
- Измешајте ги сите состојки, префрлете ги во компактен сад и оставете на топло место 9 дена.
- Почнувајќи од 10-тиот ден, земете 1 десертна лажица половина час пред појадок и вечера. Земете ја оваа смеса додека не истече.
- Паузираме 10 дена и повторно го повторуваме курсот. Можете да земете 3 курсеви, а потоа пауза за половина година.
Целер, можете да изрендате на ситно ренде и да го додадете во супи, борш и салати - нивниот вкус само ќе се подобри.
Диета со кефир-јаболко
Не можев да ја поминам диетата со кефир, еднаш сам седнав на неа. На оваа диета можете да изгубите тежина за една недела од 5 до 7 кг.
За 6 месеци, познато девојче ослабе 45 килограми, кои ги качи по породувањето.
Главната состојка на оваа диета е кефирот со малку маснотии, кој се зема во компонента со други производи 6 дена.
| 1-ви ден | 5 парчиња. варени компири; чаша кефир 1% |
| 2-ри ден | 5 јаболка (можете да користите било кое овошје); чаша кефир 1% |
| 3-ти ден | 1 варена пилешка нога; чаша кефир 1% |
| 4-ти ден | 5 свежи јаболка; чаша кефир 1% |
| 5-ти ден | 2 варени риби; чаша кефир 1% |
| 6-ти ден | 5 јаболка (било овошје); чаша кефир 1% |
| 7-ми ден | 1, 5 l негазирана минерална вода |
Диета за слабеење од професионалци
На оваа диета слабееме 3-4 килограми за 7 дена.
7 дена по ред:
| Првиот појадок | 1 шолја чај или кафе, без шеќер |
| Ручек | 40 гр сирење |
| Вечера | 1 варено јајце; 120 гр месо, пржете во сува тава; 20 грама сирење |
| попладневен чај | 1 ул. чај (кафе) без шеќер |
| Вечера | 120 гр салата од месо и зеленчук зачинета со растително масло |
Ефективни диети за губење на тежината: правила за губење тежина за 5 кг за 10 дена
Оваа диета е наменета за 10 дена, во текот на кои можете да пиете вода колку што сакате, во неограничени количини. Со строго почитување на правилата, едно лице губи 5 кг. Овој курс можете да го повторите за 3-4 месеци.
Правила за сите 10 дена
| 8-00 | шолја чај (кафе), со парче шеќер (1 лажиче без тобоган) |
| 11-00 | тврдо варено јајце и 8 сливи (свежи сливи, суви кајсии) |
| 14-00 | 200 гр варено месо или млечни колбаси; 100 гр салата од морков (зелка); 1-2 јаболка. |
| 17-00 | 50 гр сирење; портокал (банана, јаболко) |
| 20-00 | 1 чаша кефир (задушено млеко) |
Балансирана исхрана за консолидирање на резултатот од диетата
За да ја одржите формата, по диетите, како и да го консолидирате постигнатиот резултат, можете да имате и урамнотежена исхрана, дизајнирана за 7 дена. Иако, со помош на оваа храна можете да изгубите и до 5 килограми неделно.
Балансираната исхрана се состои од:
- Супа чорба
- 400 гр варено месо
- 300 гр кафеав кафеав ориз
- 1, 5 литри негазирана минерална вода
Покрај овие производи, ништо друго не може да се јаде. Користете ја оваа диета еднаш месечно.
Супа чорба
Ни треба:
- 2 средни бели зелки
- 3 домати
- 2 слатки пиперки
- 4 светилки
- ½ корен или китка целер
Готвење:
- Исечете го целиот зеленчук, коренот на целер - на ренде.
- Сите производи прелијте ги со 1 литар вода и варете 30 минути
Зелена салата
Внесувањето на оваа салата помага и за одржување на формата по диетите, а исто така му овозможува на телото да се прилагоди на нормалната исхрана.
Ни треба:
- 1 китка зелена салата
- 3 свежи краставици
- сок од половина лимон
- 6 лажициизматено млеко (кефир)
- 1 китка копар и зелен кромид
- 1 лажиче(без слајд) шеќер
- сол по вкус
Готвење:
- Исечкајте зелена салата, копар и зелен кромид.
- Краставиците ги чистиме од кората и ги сечеме на тенки кругови.
- Соединете сè, посипете со сок од лимон, додадете шеќер, сол и прелијте со јогурт. Одозгора посипете копар. Да се измеша се.
Имам сè, имам прашања - ајде да разговараме. Тестирани се ефективни диети за слабеење, користете ги и слабеете за здравје.
Ви посакувам убаво тело и силен дух!
Како правилно да изгубите тежина: здрава исхрана без штети по здравјето
Вишокот тежина не само што ја убива естетската убавина на телото, туку може да донесе значителна штета на здравјето. Луѓето често прибегнуваат кон драстични мерки за слабеење, што лошо влијае на благосостојбата.
Лишувајќи го вашето тело од потребните елементи поради монотонијата на исхраната, едно лице ризикува значително да го поткопа неговото здравје, бидејќи диетата без штети по здравјето е единствениот правилен избор.
Главната задача на таков систем на исхрана е постепено губење на тежината и закрепнување. Храната треба да биде нискокалорична, но здрава.
Што е здрава исхрана
Како да изгубите тежина без да му наштети на здравјето
Главната цел на правилната исхрана е да се следи балансот на менито, бидејќи телото е како машина: ако го храните со погрешна храна, ќе работи полошо.
Најдобрата опција е да се намали внесот на калории и да се додаде комплекс на активна физичка активност (работа на велосипед за вежбање, пешачење, пливање). Во оф-сезона, треба да земете комплекс од витамини.
За борба против маснотиите на одредени места, можете да користите облоги за тело или третмани за масажа. Безбедното губење на тежината не е брза работа, затоа треба да се прилагодите на резултатот, не брзајте.
Можете да изгубите тежина без последици ако ги следите овие правила:
- не обидувајте се да не јадете ништо за брзо губење на тежината, бидејќи ова само ќе предизвика дефект;
- работа на забрзување на метаболизмот, хидратација;
- заменете ја чашата црн чај со поздрав зелен чај, минимизирајте ја потрошувачката на кафе;
- отстранете ја брзата храна, сендвичите со сосови, тие се многу штетни за здравјето;
- не ја исклучувајте физичката активност, дури и полнењето ќе помогне многу во процесот на губење на тежината.
Видови диети за губење на тежината без штети по здравјето
Секоја транзиција од вообичаената исхрана во повеќе диетална исхрана е стресна за телото и треба внимателно да се подготвите за тоа (ментално и физички). Промена на рамнотежата, метаболичката стапка треба да се јавува постепено.
Подеднакво е важно да се следи состојбата на црниот дроб, бидејќи има големо оптоварување. Ако одлуката да се оди на диета дојде на пролет, треба да се грижите за поддршка на имунолошкиот систем, правилен избор на производи.
Нештетните диети за слабеење помагаат постепено да се намали тежината без да остави стрии или опуштена кожа.
Методот на „правилно" губење на тежината:
- дневната исхрана ја содржи потребната количина на хранливи материи;
- до шест оброци;
- доволен режим за пиење;
- основата на менито е зеленчук, овошје, билки;
- не можете да отстраните месо, риба, месни производи од исхраната;
- употребата на растително масло е ограничена (30 грама на ден).
Корисни диети за слабеење
Докторите често се жалат на големиот број пациенти кои по непромисленото домашно слабеење се принудени да ги лечат нивните последици. Како по правило, главната причина за нарушувања во телото е лошата исхрана, недостатокот на корисни елементи и прекумерното траење на диетата.
Па, зарем не е подобро да изгубите тежина без да му наштети на здравјето? Развиени се различни методи на исхрана во кои можете да изгубите тежина додека го подобрувате вашето тело. Тоа може да биде систем на храна кој има урамнотежена исхрана без да предизвикува постојано силно чувство на глад.
Фактори во зависност од корисните и негативните ефекти на диетата:
- времетраење;
- степен на сериозност;
- разновидна храна во исхраната, исхрана;
- присуство или отсуство на фактори на стрес кои влијаат на дефектите;
- контраиндикации, индивидуални карактеристики на телото.
Безбедна диета
Дури и малите ограничувања предизвикуваат одредено ниво на штета на телото, главната задача е да се избере системот, чие негативно влијание е минимално. Промената на исхраната е поврзана со оптоварување на телото и потреба од преструктуирање за преработка на необични производи.
Безопасните диети за слабеење можат да ви помогнат да изгубите до два килограми вишок килограми неделно и да го започнете процесот на слабеење.
Главната задача на таквиот систем на исхрана е постепено да ја менува вообичаената исхрана на понежна опција, напуштајќи ја масна, пушена, слатка храна во корист на зеленчук, житарици и месо.
Принципите на нежен електроенергетски систем:
- времетраење - 21 ден;
- 2 опции за мени неделно, наизменично секој втор ден;
- менито се менува секоја недела;
- не заборавајте да користите целер, го забрзува метаболизмот;
- шеќерот мора да се замени со мед;
- дозволено е користење на мали количини црн леб, компири, путер, млеко, колачиња од бисквити.
Диета без штета на желудникот
Како што знаете, повеќето диети се забранети за болести на желудникот или предиспозиција за нив. Но, бидејќи не сите луѓе се свесни за здравствени проблеми, неопходно е да се следи благосостојбата: со знаци на малаксаност, веднаш одбијте таква храна.
Забрането е да се гладува, бидејќи телото ќе го стимулира мозокот на прејадување, депресија и дефекти. Масна, пушена, зачинета храна е опасна за желудникот, супи, желе, кефир се идеални. Најрелевантни диети без штета на желудникот се супа, кефир, салата.
Основните принципи за избор на систем за исхрана доколку има или има можни проблеми со гастроинтестиналниот тракт:
- неопходна е консултација со нутриционист за да се идентификуваат проблемите, да се прилагоди исхраната;
- подобро е да се избере методологија во која принципите и исхраната се слични на здравата исхрана;
- Забранети се долги паузи помеѓу оброците, бидејќи произведениот гастричен сок ги кородира ѕидовите на желудникот, предизвикувајќи појава на гастритис, пептичен улкус;
- потребно е да се откажете од пушењето, бидејќи тутунот, а особено чадот, негативно влијае на мукозната мембрана.
јапонски
Ефективноста на традиционалната диета без сол е докажана од огромен број витки луѓе во Кина, бидејќи производите што ги јадат се здрави и нискокалорични. Јапонската диета, модифицирана за да одговара на нашата исхрана, помага да изгубите тежина.
Нејзиниот главен принцип е целосно отфрлање на додавање сол (можете соја сос) или шеќер, алкохол или кондиторски производи. Времетраење - 2 недели. Друга важна разлика е што е дозволено да се пие црно кафе и вода (само минерална или зовриена вода), повремено можете да додавате и природни пијалоци.
На празен стомак треба да испиете 200 мл вода.
Добрите, лошите страни на јапонскиот систем за храна (ниско-јаглени хидрати):
| Добрите | Минуси |
| Волуменот на желудникот е намален. | Прекумерна количина на масти, протеини, со недоволна количина на јаглени хидрати. |
| По завршувањето, можете да ја зголемите порцијата и да додадете повеќе зачини (освен сол). | Недостаток на есенцијални елементи во трагови, некои витамини. |
| Губење на тежината за 14 дена - до 8 кг. | Нискокалорично мени, бројот на калории не е доволен за телото. |
| Разновидна исхрана |
Кефир
Кефирот има многу корисни својства, па затоа стана основа за една од најпопуларните диети. Диетата со кефир (без протеини) е погодна затоа што луѓето немаат постојано чувство на глад, бидејќи секогаш можете да ужинате со јаболко, урда или варен компир.
Кефирот може да се користи само свеж, кој има рок на траење не повеќе од две недели, без маснотии. Времетраењето е во просек 7 дена, но доколку нема доволно чувство на ситост, во исхраната можете да додадете и леќата.
Вреди да се земе предвид дека истовремената употреба на кефир, урда или сирење може да доведе до непријатност.
Добрите и лошите страни на таков електроенергетски систем:
| добрите | Конс |
| Отстранување на токсини, згура. | Контраиндициран кај болести на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларниот систем. |
| Нормализација на метаболизмот, процесот на варење. | Недостаток на влакна, елементи во трагови, некои витамини. |
| Ниска калорична содржина, губење на тежината неделно - до 5 кг, излачување на течности. | Варењето може да го влоши проблемот. |
диета со ориз
Доколку покрај слабеењето, постои цел да се исчисти телото од насобраните токсини, идеална е диетата со ориз. Оризовата каша е богата со јаглени хидрати, што помага да се задржи чувството на ситост долго време. Оризот се подготвува на посебен начин - се потопува во вода 10 часа и се става да се вари.
Штом оризот зоврие, житата се мие, водата се менува и повторно се става. Ова мора да се направи најмалку 4 пати, така што целиот глутен се измие од оризот. За појадок можете да јадете само каша, а после него не смеете да јадете и пиете 4 часа. Времетраењето на диетата без глутен е месец и пол.
Добрите, лошите страни на методот на исхрана на оризот:
| добрите | Минуси |
| Го нормализира метаболизмот, го подобрува функционирањето на дигестивниот тракт. | Излачувањето на соли негативно влијае на срцето. |
| Се заситува со витамини од групата Б, аминокиселини. | Ги мие од цревата сите штетни, па дури и корисни материи. |
| Губење на тежината за 30 дена - до 10 кг. | Постојат голем број на контраиндикации (болест на бубрежни камења, дијабетес, нарушувања на срцевиот ритам). |
супа
Ако готвите супа од вистинските производи, таа е вкусна, необична и здрава. Диетата со супа ја препорачуваат лекарите за чистење на телото или слабеење. Таквата диета е особено корисна по „празниците на абдоменот" или, доколку е потребно, ја подобрува состојбата на слузницата на желудникот.
Оваа техника е погодна за оние кои имаат намалено ниво на киселост на желудникот или недоволна ферментација. За да ја подготвите вистинската супа, потребни ви се кромид, целер, зелка, слатки (зелени) пиперки и домати.
Главен услов е сите состојки да се варат десет минути на силен оган или половина час на тивок оган.
| добрите | Минуси |
| Супата е дозволено да се јаде во какви било количини. | Постојат контраиндикации, треба да се консултирате со лекар. |
| Течната храна се вари побрзо. | Кратко чувство на ситост, чувство на глад. |
| Брзо чувство на ситост. | Премногу ниски калории. |
Салата
Методот за слабеење, кој вклучува јадење зеленчук, се смета за без јаглени хидрати. Тоа е актуелно особено во лето, бидејќи тогаш полиците на продавниците пукаат од разновиден зеленчук и овошје. Менито има месо, риба, млечни производи, но нема шеќер, леб или слатки.
Во диетата со салати има само три оброци (појадок, ручек и вечера), без вечера (последен пат можете да јадете до 17. 00 часот). Времетраење - 1 или 2 недели.
Можете да изберете салати од овошје или зеленчук (зачинети со кисела павлака, сок од лимон или маслиново масло), месо и морски плодови, јајца и сирење, зеленчук.
| добрите | Минуси |
| Изведува течност. | Постојат контраиндикации. |
| Главната предност е тоа што го заситува телото со витамини. | Недостаток на протеини. |
| Губење на тежината неделно - до 10 кг. | Бременост, лактација, дијабетес, други болести се контраиндикации. |
Диета за губење на тежината без штети по здравјето
За промените во системот на исхрана да не повлечат непријатни последици, неопходно е да се избере опцијата за исхрана која се избира во зависност од индивидуалните карактеристики на организмот.
За да добиете траен резултат, не можете да користите ригидни моно-диети. Секоја диета за слабеење без штети по здравјето има свои карактеристики и јасни правила, режим и принципи на исхрана, кои мора внимателно да се следат.
Главната цел на правилната исхрана е да се следи балансот на менито, бидејќи телото е како машина: ако го храните со погрешна храна, ќе работи полошо.
Најдобрата опција е да се намали внесот на калории и да се додаде комплекс на активна физичка активност (работа на велосипед за вежбање, пешачење, пливање). Во оф-сезона, треба да земете комплекс од витамини.
За борба против маснотиите на одредени места, можете да користите облоги за тело или третмани за масажа. Безбедното губење на тежината не е брза работа, затоа треба да се прилагодите на резултатот, не брзајте.
Можете да изгубите тежина без последици ако ги следите овие правила:
- не обидувајте се да не јадете ништо за брзо губење на тежината, бидејќи ова само ќе предизвика дефект;
- работа на забрзување на метаболизмот, хидратација;
- заменете ја чашата црн чај со поздрав зелен чај, минимизирајте ја потрошувачката на кафе;
- отстранете ја брзата храна, сендвичите со сосови, тие се многу штетни за здравјето;
- не ја исклучувајте физичката активност, дури и полнењето ќе помогне многу во процесот на губење на тежината.
Видови диети за губење на тежината без штети по здравјето
Секоја транзиција од вообичаената исхрана во повеќе диетална исхрана е стресна за телото и треба внимателно да се подготвите за тоа (ментално и физички). Промена на рамнотежата, метаболичката стапка треба да се јавува постепено.
Подеднакво е важно да се следи состојбата на црниот дроб, бидејќи има големо оптоварување. Ако одлуката да се оди на диета дојде на пролет, треба да се грижите за поддршка на имунолошкиот систем, правилен избор на производи.
Нештетните диети за слабеење помагаат постепено да се намали тежината без да остави стрии или опуштена кожа.
Методот на „правилно" губење на тежината:
- дневната исхрана ја содржи потребната количина на хранливи материи;
- до шест оброци;
- доволен режим за пиење;
- основата на менито е зеленчук, овошје, билки;
- не можете да отстраните месо, риба, месни производи од исхраната;
- употребата на растително масло е ограничена (30 грама на ден).
Корисни диети за слабеење
Докторите често се жалат на големиот број пациенти кои по непромисленото домашно слабеење се принудени да ги лечат нивните последици. Како по правило, главната причина за нарушувања во телото е лошата исхрана, недостатокот на корисни елементи и прекумерното траење на диетата.
Па, зарем не е подобро да изгубите тежина без да му наштети на здравјето? Развиени се различни методи на исхрана во кои можете да изгубите тежина додека го подобрувате вашето тело. Тоа може да биде систем на храна кој има урамнотежена исхрана без да предизвикува постојано силно чувство на глад.
Како ефикасно да изгубите тежина без да му наштети на здравјето
Секвенционирање
Целиот процес е условно поделен на 4 фази.
Можете да останете во секоја фаза онолку колку што ви треба.
На крајот, дури и ако ги формирате вистинските навики за една година, ќе живеете во убаво и витко тело до крајот на животот. И никогаш нема да треба да ослабете до лето, до нова година, до свадба на пријател итн.
- Фаза 1 - ја анализираме и прилагодуваме исхраната, го враќаме балансот на водата, ги отстрануваме токсините
- Фаза 2 - чистење на цревата, подобрување на варењето и метаболичките процеси
- Фаза 3 - прилагодување на исхраната, времето на оброци
- Фаза 4 - намалување на количината на порции (иако тоа обично не е потребно и првите три фази се доволни)
Нашите навики во исхраната ги обликуваат нашите родители. Највкусниот мајчински борш на светот, палачинки, компири, кнедли, пити. И чај и бисквити по вечерата.
Таквата исхрана претежно со јаглени хидрати доведува до нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати. А вишокот на енергија добиен од храната, телото секако ќе го депонира во складишта за маснотии.
Плус, неприродните компоненти кои телото не може да ги апсорбира, но нема време да ги отстрани (конзерванси, бои, транс масти, засилувачи на вкус), исто така се испраќаат до масните клетки.
Акумулацијата на вишокот килограми обично се случува со текот на годините.
Често се случува човек одеднаш со ужас да сфати дека на вагата веќе има + 30-40 кг. И трчање на Интернет во потрага по начин „како брзо да изгубите тежина без да му наштети на здравјето".
започнете со вода
Првото и најважното нешто што треба да научите да го правите сега е да ја пиете вашата физиолошка норма на вода секој ден.
Сè уште не сме допреле храна. Но, тоа не значи дека ако претходно сте се воздржувале во однос на слатките, сега можете да почнете да јадете сè по ред.
Само фокусирајте се на пиење чиста вода во текот на денот.
Многу е едноставно да се пресмета вашата стапка - 30 ml x 1 kg телесна тежина.
Ако вишокот тежина е повеќе од 20 кг, ја правиме пресметката за нашата условно идеална тежина. Во просек дневно добивате 1, 5-2 литри ЧИСТА вода.
Чај, компот, сок, овошје - не се брои! ЧИСТА ВОДА.
Зошто? Затоа што за да го исчистиме организмот од токсини растворливи во вода, а ги имаме 80% од нив, потребна ни е токму ВОДА.
Без сокови, смути за детоксикација ќе помогнат да се исчистат клетките и интерстицијалната течност. Ова се сите трикови на маркетерите, како и бајките за чудотворните лекови за слабеење.
Обидете се да јадете дома почесто отколку во јавното угостителство. Прво, ќе можете да ја контролирате природноста и свежината на користените производи. Второ, има помалку искушенија да се јаде нешто дополнително.