Смути за слабеење

Во последниве години, смутињата за слабеење станаа многу популарни кај нутриционистите. Поради неговите корисни својства се користи и за подобрување на општата состојба на организмот. Покрај тоа, неверојатно лесно се подготвува, дури и детето може да совлада неколку рецепти. Точно, неопходно е да се користи пијалок следејќи ги одредени препораки. Процесот на подготовка крие и неколку важни тајни за подобрување на корисни својства на коктелот.

Што е смути за слабеење

Смути е пијалок направен од мешавина од овошје, зеленчук или друга храна што е пренесено преку мешалка. Овој коктел обично се консумира преку слама. Сепак, експерти за исхрана препорачуваат да не се пие коктел, туку да се јаде со лажица. На крајот на краиштата, густата конзистентност е повеќе склона кон овој вид на употреба.

Прво се појави во САД и веднаш го разбуди интересот на нутриционистите, бидејќи ваквиот пијалок може да ги замени нездравите закуски.

Диететски експерти го разликуваат од повеќе причини:

• ниска калорична содржина, има енергетска вредност во опсег од 150-200 kcal;
• овошните коктели содржат голема количина на лесно сварливи јаглени хидрати;
• додавање на производи за согорување на маснотии ви овозможува да го започнете метаболизмот;
• пијалокот е богат со витамини и други корисни материи кои ги стимулираат метаболичките процеси во организмот и ја ставаат во ред работата на органите на целото тело;
• влакна, ви овозможува брзо да предизвикате чувство на исполнетост.

Како да направите смути за слабеење

Не е потребно многу време да се направи смути за слабеење, обично од 2 до 4 минути. Во процесот на готвење, не можете без мешалка, можете да го користите и потопен и во форма на комбајн. Сите компоненти се ставаат во сад за мешалка и се мешаат. Ако сте избрале мешалка од типот на потопување, најдобро е да користите висока чаша изработена од стабилен материјал.

Процесот на готвење крие неколку важни тајни:

• користете само зрели плодови кои се расипани или не се доволно зрели, вреди да се одложи;
• ако состојките имаат густа структура, пијалокот мора да се разреди со вода или да се третира термички;
• за правење диетални коктели, користете минерална вода или ферментирани млечни пијалоци со нула содржина на маснотии;
• зачини и зачини мора да се додадат во коктелите, тие ќе го забрзаат метаболизмот.

Како да користите смути

Постојат неколку основни упатства за правилна употреба на смути за слабеење:

1. За да ги зголемат придобивките од слабеење, нутриционистите предлагаат да не се пие пијалок во една голтка, туку да се користи со лажица. Ова значително ќе го забрза почетокот на ситост.
2. За да ја зголемите количината на изгубена тежина, мора да замените еден од оброците со коктел. На пример, направете хранлив пијалок за ручек или вечера.
3. Ефективноста на редовната диета можете да ја зголемите со користење на тридневен маратон за делуација, за време на кој слабеењето користи пијалак. Корисните својства на смутито за слабеење ќе ги започнат метаболните процеси на организмот и ќе ви овозможат да согорувате повеќе калории од вообичаеното.
4. Периодични денови на постење со употреба на коктел ќе ја отстранат потребата да се држи диета. На крајот на краиштата, пијалок исполнет со витамини и минерали ќе го спречи телото да акумулира штетни материи. Пиењето витамински коктели ќе го одржат метаболичкиот стапка на нормално ниво.
5. Не можете да додадете шеќер, бидејќи ова ќе ја намали корисноста на пијалокот на нула. Ако не ви се допаѓа вкусот, обидете се да замените некои состојки.
6. Пијалоците што согоруваат маснотии може да се консумираат во текот на целиот ден, додека верзиите за детоксикација најдобро се пијат наутро.

Рецепти за смути за слабеење

Подолу се дадени рецепти за смути кои не само што ќе ослабат, туку и ќе го исчистат телото како целина. Пијалоците ќе го ослободат телото од токсини, токсини и други штетни материи, ќе ја обноват цревната микрофлора и ќе ги нормализираат метаболичките процеси. Сите наведени смути може да се користат и како курс и периодично наизменично.

Смути од целер

Вистински крал на нискокалорична храна е целерот. Има негативна содржина на калории, бидејќи кога се троши, се троши повеќе енергија отколку што се добива. Покрај тоа, целерот е вистинска бомба со хранливи материи, аминокиселини и витамини. Конзумирајќи смути од целер за губење на тежината, едно лице ќе може да ја нормализира работата на дигестивниот тракт и целото тело.

Состојки:

• вода - 100 ml;
• целер - 3 ЕЕЗ.
• 1 јаболко;
• 1 морков.

Инструкции за готвење:

1. Целиот зеленчук мора темелно да се измие и да се исече на мали парчиња.
2. Истурете вода во мешалка и додадете сецкан зеленчук.
3. Мелете ја храната со мала брзина до густа.

Смути со овошје

Овошно смути за слабеење ја подобрува состојбата на организмот поради големата доза на витамини и минерали. Благодарение на нивната употреба, метаболичките процеси се подобруваат, крвта се прочистува од токсични материи и се зголемува имунитетот. Покрај тоа, овошјето е богато со растителни влакна, што помага да се затапи гладот.

Состојки:

• млеко од соја или бадем - половина чаша;
• мед - 1 лажиче.
• 1 банана;
• 1 портокал;
• 1 праска.

Инструкции за готвење:

1. Исплакнете ги сите плодови темелно, а потоа излупете ги и извадете ги семињата.
2. Исечете го овошјето на мали парчиња.
3. Истурете млеко во мешалка и додадете овошје. Мелење сè на смеса.

Смути со детоксикација

Смути за детоксикација за слабеење често се подготвуваат со употреба на зелена боја. Тоа ви овозможува не само да изгубите тежина, туку и да го исчистите телото од разни токсини и штетни радикали.

Состојки:

• лисја од зелена салата (може да се заменат со спанаќ или зелка) - 5 парчиња;
• минерална вода - чаша;
• душо - ул. лажица;
• краставица - 2 парчиња;
• сок од половина лимон.

Инструкции за готвење:

1. Лисјата од зелена салата и краставицата мора темелно да се измијат. Излупете ја краставицата и исечете ја на мали парчиња.
2. Листовите од зелена салата, парчиња краставица, мед и мед се ставаат во контејнерот за мешалка. Сè се истура со сок од лимон и минерална вода, потоа се доведува до хомогена маса со мешалка.

Смути со тиква

Нутриционистите препорачуваат да користите пијалаци од тиква не само за слабеење, туку и за многу други причини. Една од нив е нискокалоричната содржина на производот. Друга важна карактеристика е изобилството на диетални и пектински влакна. Тие ви овозможуваат да ги исчистите цревата од штетни материи, што предизвикува губење на тежината. Покрај тоа, содржината на витамини Б и К во тиква ви овозможува да го зајакнете имунитетот, да го подобрите функционирањето на циркулаторниот систем и да го отстраните вишокот течности од телото.

Состојки:

• кефир со нула процент на маснотии - 100 ml;
• ванилин и цимет - по еден нотка;
• банана - 1 ЕЕЗ . ;
• тиква - 150 гр.

Инструкции за готвење:

1. Отстранете ги семките и кожите од тиквата.
2. Печете го излупениот дел од тиквата во рерна 20 минути.
3. Истурете кефир во мешалка, ставете излупена банана и печено парче тиква.
4. Додадете нотка на цимет и ванила.
5. Изматете ја храната на мешалка со мала брзина. Процесот на мешање трае околу 2 минути, готовиот коктел има хомогена густа конзистентност.

Смути со киви

Нутриционистите препорачуваат употреба на пијалаци од киви за губење на тежината, бидејќи слабеењето се случува преку отстранување на вишокот течности од телото. Пиењето на овој пијалок ќе ги намали шансите за згрутчување на крвта и ќе ги намали шансите за развој на рак. Покрај тоа, корисни својства на киви ја нормализираат цревната функција и обезбедуваат отстранување на токсините и токсините.

Состојки:

• млеко - 150 ml;
• 1 банана;
• 1 киви.

Инструкции за готвење:

1. бананата и кивито мора да се измијат, а потоа да се исечат на парчиња.
2. Додадете ги сите сецкани плодови во мешалка, истурете млеко и мешајте додека не се добие густа маса.

Смути со зеленчук

Смутито од зеленчук има различен вкус, но неверојатно хранливо и слабеечко. Нутриционистите ја гледаат својата вредност во ниската содржина на шеќер и цревната функција. Влакната, кои се богати со зеленчук, ви овозможуваат да создадете чувство на ситост подолго време, ослободувајќи ги оние кои губат телесната тежина од ненадејни напади на глад.

Состојки:

• моркови - 5 парчиња;
• домат - 3 парчиња;
• бугарска пиперка (црвена) - 1 компјутер;
• лук - 2 чешниња;
• вода - 200 ml;
• спанаќ - 50 гр.

Инструкции за готвење:

1. Сите компоненти мора да се исплакнат и исчистат, а потоа да се исечат на мали парчиња.
2. Додадете ги сите сецкани состојки во мешалка, исцедете две чешниња лук и покријте ги со вода. Мешајте додека не се изедначи.

Смути со авокадо

Овој вид коктел совршено ги започнува метаболните процеси на телото. Како резултат, работата на метаболизмот се подобрува, а телесната тежина се намалува. Покрај тоа, авокадото во пијалокот го заситува организмот со масни киселини и изобилство на хранливи материи.

Состојки:

• јаболко и авокадо - по половина;
• млеко од соја или бадем - чаша.
• 1 краставица;
• 1 киви.

Инструкции за готвење:

1. Целиот зеленчук и овошје мора да се излупат по темелно миење.
2. Потоа исечете ги на мали парчиња.
3. Истурете млеко во мешалка и додадете други состојки.
4. Измешајте сè додека не се изедначи. Смути за слабеење од авокадо подготвено за јадење.

Смути со ѓумбир

Смути со ѓумбир се индицирани за губење на тежината, поради способноста на коренот да ги подобрува метаболните процеси во организмот. Забрзаниот метаболизам не е единствената придобивка од коренот на ѓумбир. Ја намалува количината на холестерол и шеќер во крвта при слабеење, доведувајќи ги до нормална вредност. Покрај тоа, ѓумбирот ги обновува процесите на метаболизмот на липидите, што доведува до намалување на целулитот. На крајот на краиштата, таквиот пијалок ќе им овозможи на маснотиите да се растворат во клетките за да се добие енергија, спречувајќи ја акумулацијата во телото.

Состојки:

• ѓумбир (рендан) - чл. лажица;
• кокосово млеко (може да се замени за јогурт со нула маснотии) - 150 ml;
• куркума - една нотка;
• свеж ананас (или замрзнат) - 150 гр

Инструкции за готвење:

1. Свеж ананас треба да се излупи и да се исече на парчиња. Ако се користи замрзнат производ, тој мора да се одмрзне пред режењето.
2. Измешајте ги сите производи додека не се изедначат со мешалка.

Смути на кефир

Нутриционистите сакаат кефир коктели поради присуството на корисни бифидобактерии во составот, кои создаваат корисна цревна микрофлора. Отсуството на такви корисни бактерии доведува до појава на неповолна средина во која се развива патогена флора. Оваа состојба придонесува за појава на проблем со прекумерна тежина и разни осип на кожата.

Состојки:

• кефир - 150 ml;
• спанаќ - 50-60 g;
• авокадото е половина овошје.

Инструкции за готвење:

1. Прво, измијте ги спанаќот и авокадото.
2. Потоа исечете половина од овошјето на мали парчиња и исечете го спанаќот.
3. Користете мешалка, доведете ги сите производи до хомогена маса. Смути на кефир за слабеење е подготвено за употреба.

Смути со овесна каша

Смутито со овесна каша не само што придонесува за губење на тежината, туку ви овозможува и чистење на телото од стари измет и акумулирана течност. Изобилството на протеини ја олеснува брзината на градење на мускулите и ви овозможува да го продолжите чувството на ситост. Влакната во овесната каша значително го намалуваат нивото на апетит поради оток на производот во дигестивниот тракт.

Состојки:

• снегулки од овесна каша - 2 лажици. лажици;
• јогурт со нула маснотии - 7 лажицилажици;
• цреши, јами - 150 гр;
• цимет - една нотка;
• мед - лажичка.

Инструкции за готвење:

1. Пред да исецкате храна во мешалка, оставете ја овесната каша да отече. За ова, се става со јогурт и се остава четвртина час.
2. Потоа додадете ги сите состојки во мешалка и матете со мала брзина.
3. Готовиот пијалок може да се украси со остатоци од цреши или цимет.

Смути со репка

Диетолозите за слабеење препишуваат смути од цвекло за да започнат процесите на чистење на организмот. Изобилството на витамини и минерали го зајакнува имунитетот, ја чисти крвта и промовира подмладување на клетките. Сличен пијалок како метла ги чисти сите непотребни, штетни и токсични од човечкото тело. Поради ова, постои брзо губење на тежината.

Состојки:

• вода - 100 гр;
• свеж магдонос - еден куп;
• 1 средна репка
• 1 јаболко;
• 1 морков;
• 1 краставица;
• 1 целер

Инструкции за готвење:

1. Измијте зеленчук, билки и овошје, потоа излупете и исечете ги на мали парчиња.
2. Истурете вода во сад и додадете ги исецканите состојки. Донесете сè во хомогена состојба.

Смути со грејпфрут

Смутито од грејпфрут е корисно за слабеење поради својства што можат да го подобрат функционирањето на дигестивниот систем и да го забрзаат метаболизмот. Овошјето го збогатува телото со маса корисни материи: витамини, минерали. Покрај тоа, грејпфрутот промовира распаѓање на масните клетки.

Состојки:

• кокосово млеко (доколку е потребно, можете да го смените кравјо млеко) - 110 ml;
• јогурт со нула маснотии - 200 ml;
• 2 грејпфрут;
• 2 портокали.

Инструкции за готвење:

1. За почеток, сите плодови мора да бидат темелно измиени и излупени.
2. Исечете ги грејпфрутите и портокалите во мали клинови.
3. Истурете јогурт и млеко во садот за мешалка и додадете го исечканото овошје.
4. Мелење на производите до хомогена маса користејќи мала брзина.