Менито за диети „Маги“ за 4 недели и за секој ден е најефективниот начин за слабеење дома. Основните принципи на исхраната треба да се засноваат на правилното мени за оваа недела, кое е круто фиксирано и непроменето. Ова име „бујон“ го доби со името на неговиот творец, а не затоа што се заснова на употребата на познатите коцки од бујон.
Диетата со Меги веќе се в inуби во многу дебели жени: следењето гарантира многу добри резултати. Диетата Маги нема никаква врска со истоимените коцки од бујон. Изгледањето како кралица е сон на секоја жена. Но, едно е да сонувате додека лежите на каучот, а друго, откако помина низ теоретска обука, започнете пракса наречена диета Маги.
Исхраната Маги - карактеристики на диетата за слабеење
Јадачите и оние кои се негативни во однос на постот, ќе обожаваат стратегија за јадење со малку хидрати. Диета со протеини значи индивидуална исхрана со производи од јајца. Како телото обично реагира со ваква диета? Како точно треба да јадете? Колку долго и какви резултати може да очекувате? Во оваа статија, ќе ги разбереме нијансите и ќе се ослободиме од вишокот килограми со помош на јајца и урда.
Повеќето од оние кои со задоволство седнале на ваква диета велат дека вишокот килограми се топат многу брзо, а фигурата ги менува своите контури пред нашите очи. За време на таквата диета, ако верувате во прегледите, можете да изгубите 10-12 кг. Таквиот рок е поврзан со различна почетна тежина на оние кои губат телесната тежина. Но, таквата храна има и стапици - пристоен товар на телото.
Ова е една од ретките диети на кои не мора да гладувате и да сонувате за дополнително парче месо. Нејзината диета вклучува доволна количина на месо, овошје, зеленчук и јајца. Менито за диети „Маги“ е дизајнирано на таков начин што го принудува телото да ги согорува акумулираните масти самостојно со употреба на активни хемиски процеси.
Составен е на посебен начин, од храна, за чија варење телото троши повеќе енергија и почнува да ги согорува своите вишок маснотии како резултат на префрлување на метаболизмот. Диетата е добро толерирана, а храната е лесна за подготовка. Нема ограничувања за возраста.
Диета со Маги - Ефективност и резултати
Кога одлучува за каква било диета, жената треба да го види крајниот резултат кон кој се стреми. Специфичната бројка што ја ветуваат нутриционистите и другите убавици кои изгубиле тежина на овој начин се голем поттик да се оди до горчливиот крај, без разлика колку е тежок патот.
Ако ова е вистинска диета (урда или јајце, а не други псевдо опции со додавање на ракчиња, оцет и друга нејасна храна), тогаш резултатите може да бидат најперспективни:
- 1 недела - губење на 2-3 кг;
- Недела 2 - одење од 3-5 кг;
- 3 недели - до 8 кг . ;
- Диетата со Маги во 4 недела може да произведе резултат од 10-12 кг.
Има за што да се стремиме! И, ако тежината не исчезне, спротивно на овој распоред, иако ги следите сите правила и диета, проблемот може да лежи во посериозна причина за вишок тежина. Ова може да биде наследност, дефект во работата на хормоналниот систем или метаболичко нарушување. Во овие случаи, треба да посетите лекар кој прво ќе го доведе вашето здравје во ред, и само тогаш ќе продолжите со борбата против вишокот тежина.
Претходно се веруваше дека јадењето неколку јајца на ден не е здраво, па дури и штетно, бидејќи доведува до зголемување на нивото на холестерол во крвта. Сега е докажано дека нема да има штета ако путерот и другите масти не се консумираат заедно со јајцата.
Пијте повеќе вода. Покрај редовна вода, можете да пиете чаша сода, или 1-2 лименки диетална сода вода. Исто така, во секое време можете да пиете кафе и чај без млеко и шеќер. Може да се користат замени наместо шеќер.
Постои и ефикасна Дукан диета, во која тежината брзо исчезнува, најважно е да не претерувате. Маги - диетата е поизбалансирана, ефектот е добар, производите се достапни, особено во лето и пролет.
Диета со Маги - Слабеење според правилата на менито
Оваа диета бара строго мени и низа други правила:
- Држете се до одредената количина на храна. Ако нема строги инструкции, можете да јадете по ваша дискреција;
- Секое месо треба да биде посно, без јагнешко месо. Ние не јадеме компири меѓу зеленчук;
- Физичката активност е пожелна. Ако здравјето дозволува, тие секогаш се пожелни - сакате да изгубите тежина, а не да се здебелите;
- Подобрен режим на пиење. Пиеме околу 2 литри на ден. Станува збор за вода;
- Пијалоците можат да бидат чај или кафе. Ниту една унца шеќер;
- Не извршувајте прилагодувања на списокот со производи! Ако сте алергични на нешто од предложеното мени, само прецртајте го производот, без да го замените со ништо;
- Забрането овошје - зрел манго, банана, грозје, како и урми и смокви. Останатото е можно;
- Закуски се дозволени, но само два часа по главниот оброк. Можете да крцкате со моркови, краставици или зелена салата;
- Строго се придржуваме до менито. Не менувајте денови и оброци;
- Ако сте ја пропуштиле или измешале диетата - на почеток, до првиот ден.
Постои верзија дека името на диетата доаѓа од деминутивната верзија на името Маргарет. Диететското мени беше специјално развиено во пресрет на парламентарните избори, кои Маргарет Тачер имаше намера да ги добие, што всушност и го направи.
Оваа легенда е измислена од новинари или се случила, тешко е да се каже. И не само едноставна Маргарет, туку и познатата железна дама Маргарет Тачер. Назад кон крајот на 1970-тите, се појави новинарска приказна дека во дневникот на жена политичар е пронајден леток, каде што е пропишана диета - менито, првично, беше дизајнирано за две недели.
Диета со Маги - Список на дозволена храна на менито
- Овошје. Диетата мора да содржи мандарини, грејпфрут, портокали, киви, persimmons, јаболка, цреши, киви. Јадете бобинки и овошје, со исклучок на забранетите. Гответе ги на ист начин како и зеленчукот;
- Риба, морска храна. Сорти со малку маснотии (полкок, единствен, бакалак), ракчиња;
- Пиење. Чај и кафе без шеќер и млеко. 1 чаша диетална кока кола
- Зеленчук / Билки. Може да јадете каков било зеленчук: моркови, тиквички, брокула, боранија. Покрај тоа, дозволена е потрошувачка на замрзнати мешавини од зеленчук. Може да се вари на пареа, да се вари, да се пече, да се пече на скара, да се направат смути и да се крчка во бавен шпорет. Главната работа е без пржење и користење масло. Гответе со вода. Можете да додадете дозволени зачини;
- Слатко. Пастили без шеќер (ретки). Замени за шеќер (стевија, агав сируп);
- Леб. Сушен 'ржан леб од цели зрна. Или заменете го со леб или трици (само не повеќе од 30 g на ден);
- Кисело млеко. Урда со малку маснотии (до максимум 9%). Сирење (до 20% маснотии). Кисело млеко и кефир (внесете диета, почнувајќи од 4 недели);
- Месо. Ниско-масно (варено, печено), пар парчиња скара (ретко). Можете да јадете остатоци. Дозволено е да се готви, пече, чорба во вода, во двоен котел или во бавен шпорет;
- Птица, јајце. Живина со малку маснотии, јајца. Ако печете месо, јадете го без кожа. Дозволено е користење на отпадоци;
- Леќата. Сол, бибер, лук, кромид, зачини (без шеќер или скроб), соја сос (само без шеќер), лимон, желатин, балсамичен оцет, ѓумбир.
Денес, оние кои сакаат да изгубат тежина со методот на железна дама мора да издржат 28 дена - 4 недели. Ефективен резултат и ја обезбеди оваа диета со широка светска слава. На оваа строга диета со малку јаглени хидрати, количините практично се топат пред нашите очи.
Диета со Маги - Список на забранета храна на менито
Зеленчукот за диета се вари во вода, но не може да се користат чорби. Истото важи и за пилешкото, месните производи. Не користете:
- Слатки плодови (грозје, банани, урми);
- Компири, мешунки;
- Масло и други масти;
- Печурки;
- Шеќерот и неговите деривати.
Употребата на какви било алкохолни пијалоци е контраиндицирана. Тие не само што имаат висока содржина на калории, туку и го отвораат вашиот апетит. За време на траењето на диетата, се препорачува и откажување од пушењето, бидејќи никотинот ги инхибира сите процеси во организмот.
Диетата за слабеење, во модерната интерпретација, претставена со диетален режим на јајца и урда, е многу ефикасен метод за ослободување на човечкото тело од вишок волумен и масна маса. Во најмало отстапување, ќе треба да започнете сè одново. Ако сакате да го повторите режимот повторно, тогаш подобро е да го повторите 2 пати 1 и 4 недели.
Препорачливо е да се занимавате со спорт за да постигнете поголем ефект. Но, од друга страна, оние што стигнаа до победничкиот крај ќе имаат зачудувачки резултати. Needе треба да ја смените гардеробата, можеби дури ниту една големина. Диетата не се заснова на ограничување на содржината на калории во храната, туку на оние хемиски реакции што се случуваат во организмот.
Диета со Маги - Контраиндикации за диета
Јајцата се многу алергени и често предизвикуваат реакции. Ако сте нетолерантни на овој производ, треба да се откажете од диетата. Главни контраиндикации:
- Болести на црниот дроб;
- Бременост;
- Атеросклероза;
- Возраст на децата.
Ако диетата е завршена, но постои желба да се повтори, тогаш се препорачува по првата недела веднаш да се префрлите на четвртата. Не се препорачува подолго придржување кон системот.
Ако ја следите вашата тежина дневно, тогаш треба да се мерите еднаш дневно по користењето на тоалетот. Овој метод на слабеење се однесува на протеини и диети со малку јаглени хидрати со строго пропишано дневно мени и јасни правила за следење на истите. Во модерната класификација тоа оди како протеини.
Богато мени што содржи протеинска храна, варен зеленчук и агруми, јадења од урда и сирење - сите содржат богата концентрација на растителни влакна и специјални материи - флавоноиди, кои согоруваат маснотии и ослободуваат стагнантна течност, штетно вишок од телото.
Механизмот на дејствување на диетата Маги не се заснова на „строго“ ограничување на содржината на калории во храната, туку на активирање на некои биохемиски реакции што се случуваат во организмот при јадење одредена комбинација на храна. Ако одредена количина на производот не е означена, тогаш може да се користи во која било количина.
Диета со Маги - непречена диета
Завршната линија мора да се помине внимателно без да се преоптоварува со масна и слатка храна. Менито треба да се диверзифицира, но постепено. Во текот на неделата, можете да си дозволите само 2 - 3 јајца. Оставете го грејпфрутот за утре и вкупниот број ќе мора да се намали. Неколку лажички мед ќе ви се најде.
Додадете малку шеќер во кафето и чајот за расположение. Количината на зеленчук исто така не треба да се намалува. Невозможно е да се одложи диетата со протеини за период подолг од 4 недели. Слушајте се додека следите диета со протеини и откако ќе се откажете. Диетата можеби не е соодветна за вас. Решението може да биде спорт за забава и мени што вклучува балансирана здрава храна. На крајот на краиштата, секој има право да го избере најдоброто за себе.
Диетата е погодна за сите возрасти. Ако го следите, не треба да земате никакви витамински комплекси. Вечерата и ручекот не можат да се менуваат и обратно. Ако чувствувате силно чувство на глад, тогаш е дозволено да јадете моркови, краставица или салата, но само 2 часа по препорачаната храна.
Според многу нутриционисти, благодарение на таквите природни хемиски процеси се реструктуира метаболизмот, кој започнува да работи на согорување на вишокот на акумулирани маснотии и чистење на телото од разни токсини и токсини.
Диета со Маги - рецепти за диети
Диетата ви овозможува да консумирате многу голем број производи, од кои можете да направите многу јадења, и месо и зеленчук. Со оваа диета, ќе можете да изгубите тежина без фитнес, јадење, како и досега, сосема целосно. Размислете за вкусните и здрави рецепти за диета Маги:
Рецепт 1: Супа од зеленчук
- Исечете кромид, лук и целер со помош на маседон режење;
- Ние ги рендаме морковите или ги исекуваме рачно (режење ulулиен или жардиниера);
- Истото режење како морковот (за симетрија) - уништена зелка;
- Бланширајте ги или исечете ги лушпите од пиперките со нож;
- Ние ги исекуваме пиперките и доматите користејќи го методот конказа;
- Пренесете ја готовата мешавина од зеленчук во тенџере. Наполнете со вода. Ние го ставаме на шпоретот;
- Додадете ловорови лисја и копра;
- Доведете сè да зоврие на силен оган и намалете го. Гответе на тивок оган околу 30 минути;
- 15 минути пред истекот на времето - додадете црвен пипер по вкус. После - тргнуваме од оган и продолжуваме со оброкот. Добар апетит!
Рецепт 2: Риба, печена во фолија
Метод на готвење:
- Земете филе од која било слаба риба (на пример, треска) и исечете ја на делови. Посипете со сол, бибер и оставете да се впие;
- Го расклопуваме грејпфрутот (потребна ни е само пулпа со сок, без кора и вени);
- Ситно исецкајте го кромидот и мајчината душица;
- Ние ја шириме рибата на фолија, завиткајте ја и печете ја во рерна 15 - 20 минути (во зависност од видот на рибата и големината на парчињата);
- Ставете парче риба со перница салса од грејпфрут на чинија за сервирање. Добар апетит!
Рецепт 3: Котлети на пареа
Метод на готвење:
- Го прекинуваме пилешкото филе за мелено месо или купуваме готови;
- Ситно исецкајте или притиснете кромид, лук и билки (по избор);
- Додадете го сето ова во мелено месо заедно со зачини (сол / бибер);
- Ние формираме котлети и ги париме додека не се готват во двоен котел / повеќеварка / во водена бања. Ако нема ништо вакво, завиткајте го во фолија, додадете малку вода и варете го во рерна или врие во тава со вода, но без масло. Добар апетит!
Рецепт 4: Омлет од зеленчук
Метод на готвење:
- Зеленчук на пареа: боранија, брокула, тиквички, карфиол (се одеднаш или едно по ваш избор);
- Измешајте во посебен сад неколку сурови јајца, зачини (сол / бибер), 1 лажица масло. лвода;
- Наполнете го подготвениот зеленчук со мешавина од јајца. Парете додека не се готви (околу 15 минути). Добар апетит!
Рецепт 5: Диетална пита
Метод на готвење:
- Ситно изрендајте варени моркови;
- Измешајте го во контејнер со урда и жолчки од јајце;
- Додадете зачини по желба: ѓумбир / цимет;
- Победете ги белците до густа висока пена и додајте на нашата готова маса;
- Темелно промешајте. Истурете сè во вашата омилена форма за печење тесто;
- Готвење во рерна или бавен шпорет околу половина час. Послужете топло. Одозгора ставете цимет. Добар апетит!
Рецепт 6: маса од урда
Метод на готвење:
- Притиснете 1 чешне лук со преса;
- Ситно исецкајте го кромидот и билките;
- Измешајте го сето ова во контејнер со малку маснотии урда;
- Послужете во делови на леб, бесквасни тарлети или со свеж зеленчук. Добар апетит!
Исто така направете миризливи и срдечни палачинки урда според рецептот на старата баба - ова е вкусно и многу едноставно јадење.
Рецепт 7: Салата од зеленчук
Метод на готвење:
- Потребно е да се исецкаат пиперките (жолта и црвена боја), доматите и краставиците со методот конкас;
- Ситно исецкајте лисја од зелена салата;
- Користете преса за да исцедите неколку чешниња лук;
- Измешајте ги сите состојки во сад. Додадете сок од лимон;
- Добро промешајте. Сол по вкус. Салатата е подготвена. Добар апетит!
Пред да започнете да јадете според оваа шема, треба да се измерите. Диетата придонесува за забележително намалување на волуменот. Зеленчукот треба да се вари во обична вода без да се додава супа. Дозволено е да додадете пиперки, зачини, сол, кромид, лук во зеленчук. Мастите и маслата не смеат да се додаваат.
Диетата се однесува на ефикасен начин за слабеење. Составивме 4-неделно мени за исхрана, но може да се користи секој ден. Само најупорните жени можат да седат на таква диета, но според многумина, резултатот вреди. Слабеењето ја сака оваа диета, која активно се споделува во нивните прегледи на мрежата и на форумите. На крајот на краиштата, резултатот може да биде огромен - по целосен тек од 4 недели.
Диета со Маги - Мени за диети за 4 недели
Готвењето за 4-дневна диета се врши со вриење, печење или задушување. Се препорачува активен животен стил. Спијте најмалку 8 часа на ден. Диетата со јајца е еден од најефикасните начини на телесната тежина дома, што ќе ви помогне да изгубите од 8 до 25 кг. за само 28 дена.
Прва недела
Понеделник
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: Секоја количина на едно од следниве овошја: јаболко, портокал, лубеница, кајсија, круша, диња, киви.
- Вечера: Посно варено месо (што било освен јагнешко), да речеме мелено месо.
Вторник
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: варено пилешко (може да се пржи, не заборавајте да ја отстраните кожата! ).
- Вечера: 2 тврдо варени јајца, 1 грејпфрут (може да биде и портокал), салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), 1 тост.
среда
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: 1 тост, сирење со малку маснотии, домати.
- Вечера: посно варено месо (кое било, освен јагнешко), на пример мелено месо.
четврток
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца и половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: Секоја количина на едно од следниве овошја: јаболко, портокал, лубеница, кајсија, круша, диња, киви.
- Вечера: Салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), посно варено месо (кое било, освен јагнешко), на пример мелено месо.
петок
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: 2 меко варени јајца, парен или варен зеленчук (моркови + зелен грашок или грав + тиквички).
- Вечера: 1 цело грејпфрут (може да биде и портокал), салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), парче варена или пржена риба.
сабота
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: Секоја количина на едно од следниве овошја: јаболко, портокал, лубеница, кајсија, круша, диња, киви.
- Вечера: Дозволена е салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), посно варено месо (кое било освен јагнешко), мелено месо.
Недела
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: варено пилешко (може да пржете, не заборавајте да ја отстраните кожата! ), парен домат или варен зеленчук (морков + зелен грашок или тиквички + грав), 1 цел грејпфрут (можете да користите портокал).
- Вечера: варен или парен зеленчук (моркови + зелен грашок или тиквички + грав).
Недела 2
Понеделник
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: Салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), варено посно месо.
- Вечера: 1 цел грејпфрут (можеби портокал), 2 варени меко варени јајца, салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување).
Вторник
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: Салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), варено посно месо.
- Вечера: 1 цел грејпфрут (можеби портокал), 2 варени меко варени јајца.
среда
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: варени или скари краставици.
- Вечера: 1 цел грејпфрут (можеби портокал), 2 варени меко варени јајца.
четврток
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: 2 варени меко варени јајца, солено сирење со малку маснотии, парен или варен зеленчук (моркови + зелен грашок).
- Вечера: 2 тврдо варени јајца.
петок
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: варена риба (која било количина).
- Вечера: 2 меко варени јајца.
сабота
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: варено посно месо, 1 цел грејпфрут (може да биде и портокал), домати.
- Вечера: Овошна салата (диња, мандарина, праска, портокалово јаболко).
Недела
- Појадок: 1-2 тврдо варени јајца, половина грејпфрут или портокал.
- Ручек: Домати, парен или варен зеленчук (тиквички + грав), варено пилешко (може да се пржи, не заборавајте да се отстрани кожата! ), 1 цел грејпфрут (можете да користите портокал)
- Вечера: Домати, парен или варен зеленчук (грав + тиквички), варено пилешко (може да се пржи, кожата мора да се отстрани! ) 1 цел грејпфрут (може да биде и портокал).
Трета недела
Понеделник
- Јадете овошје (освен банана, манго, грозје, урми, смокви) во која било количина во текот на денот.
Вторник
- Јадете суров или варен зеленчук (освен компири) во која било количина во текот на денот.
среда
- Јадете овошје (освен забрането) и зеленчук (освен компири) во која било количина во текот на денот.
четврток
- Во текот на денот, јадете варена риба (може да се пари) во која било количина, зелена салата или зелка, варен зеленчук (освен компири).
петок
- Во текот на денот, јадете посно варено или пржено месо (освен јагнешко) или пилешко, варен зеленчук (освен компир) во која било количина.
сабота
- Јадете овошје (освен банана, манго, грозје, урми, смокви) во која било количина во текот на денот.
Недела
- Јадете овошје (освен банана, манго, грозје, урми, смокви) во која било количина во текот на денот.
Четврта недела
Понеделник
- Во текот на денот, јадете: четвртина варено пилешко (излупете ја кожата! ) или 4 парчиња посно месо (пржено или варено, околу 200 гр. ), 1 конзерва конзервирана туна (без масло! ), 4 краставици 2-4 домати, 1тост, 1 цел грејпфрут или портокал.
Вторник
- Јадете во текот на денот: 4 парчиња посно месо (пржено или варено, околу 200 гр. ) 4 краставици, 3 домати, 1 тост, ваш избор: парче диња, 1 грејпфрут или 1 портокал, јаболко или круша по ваш избор: 1јаболко или 1 круша.
среда
- Во текот на денот да консумирате: 1 лажица масло. лурда со малку маснотии, 200 гр сирење со малку маснотии, варен зеленчук (освен компири), 1 тост, 2-3 краставици, 2 домати, 1 цел грејпфрут или портокал.
четврток
- Во текот на денот, консумирајте: половина варено пилешко (отстранете ја кожата! ), 1 краставица, 3 домати, 1 тост, 1 цел грејпфрут или портокал.
петок
- Во текот на денот консумирајте: 2 тврдо варени јајца, 3 домати, зелена салата (домати, краставици, моркови, пиперки, без облекување), 1 цел грејпфрут (можете да користите портокал).
сабота
- Во текот на денот јадете: 2 варени пилешки гради, 100 гр малку маснотии урда или фета сирење, 2-3 краставици, 2 домати, 1 тост, 1 чаша јогурт, 1 цел грејпфрут или портокал.
Недела
- Во текот на денот да консумирате: 2 лажици. лурда со малку маснотии, 1 конзерва конзервирана туна (без масло! ), 2-3 краставици, 2 домати, 1 тост, варен зеленчук (освен компири), 1 цел грејпфрут или портокал.
По краток временски период, ознаката на вагата ќе се намали од 8 на 25 кг. во зависност од тоа колку првично покажаа. Не мора да чувствувате глад, а броењето калории можете да го оставите за другите. Резултатот добиен на целта нема да исчезне по некое време, но ќе остане ако се почитуваат оригиналните принципи.
Диета со Маги - Осврти и резултати
- "Не верував во тоа, но се работеше. По раѓањето на 2 деца, почнав да тежам 61 кг. Навистина сакав да ослабам 5 кг. Никогаш не сум бил на диети и во принцип не верував во тоа. Една пријателка раскажа за нејзината пријателка и реши да се обиде. Седев 5 дена и го изгубив, добро, навистина сакав нешто слатко. Една недела подоцна го продолжив мојот обид, сакав да си докажам дека можам, 4 недели подоцна тежината стана 54, 5 кг, количините значително се намалија. Сега е само 1 недела по диетата, се обидувам да не прејадувам, но мислам декадека за една недела повторно ќе седнам и навистина сакам да изгубам уште еден кг 4. Пробајте, навистина функционира “.