Губење на тежината за мрзливите: 6 ефективни начини

Не сите современи жени се подготвени да го исцрпат своето тело со строги диети и редовно да ја посетуваат салата. Секоја жена од послаб пол сонува за убава и заводлива фигура без вишок килограми. Ефикасно губење на тежината за мрзливите дома е можно, а посакуваниот резултат не чека долго. Можете да изберете едноставен метод за корекција на вишокот тежина со цел да изгубите тежина без стрес и зголемен стрес за телото, менувајќи го вообичаениот начин на живот.

Нутриционистички правила за слабеење на мрзливите

Правилната исхрана и активниот начин на живот се клучот за витката фигура. Ова резонирање содржи само мал дел од вистината, а за да се постигне поставената цел, потребно е да се земат предвид и другите подеднакво важни фактори.Проверете ги правилата според кои дури и мрзливата може брзо да изгуби тежина:

1. Добар одмор. Спијте најмалку 8 часа, на слабеење на телото му треба време за продуктивно да се опорави. Хроничен недостаток на сон и нарушена дневна рутина се непријатели на виткоста.
2. Утрински вежби. Тука не станува збор за одење во теретана и професионални спортови, туку за едноставни домашни вежби кои помагаат да се разбудите, развеселите и да започнете со природниот метаболички процес.
3. Контрола на телесната тежина. За да изгубите тежина, треба редовно да се мерите. Веднаш штом првите резултати ќе бидат „на лице“, веќе не сакате да застанете на постигнатиот резултат.
4. Јадете полека. Нутриционистите препорачуваат темелно да го џвакате секој залак храна за да се чувствувате сити што е можно поскоро. Значи, со мал дел, можете да се чувствувате сити, но не и прејадување или дебелеење.
5. Правилна исхрана. Важно е да се откажете од масна, пржена, пушена, солена и пиперка храна. Забраната вклучува полу-готови производи, конзерванси, шеќер, одредени видови кафе, газирани пијалоци, целиот алкохол. Кога губите тежина за мрзливи, подобро е да се фокусирате на зеленчук, овошје, млечни производи, посно месо и риба, природни витамини.
6. Прошетки на отворено. Ова не е само можност да дишете свеж воздух и да ги заситете клетките со витален кислород, туку и шанса да добиете позитивни емоции, т. н. „хормон на среќата“.
7. Контрола на рамнотежата на водата. Се препорачува да се пие до 2 литри вода дневно, но не заборавајте за придобивките од другите течности. Дополнително, се препорачува да се користат пијалоци од овошје од бобинки, природни сокови, зелен чај, билни чаеви. Чувство на жед при слабеење не треба да има.
8. Масажа. Ако земете курс на антицелулитни процедури, по неговото завршување можете да станете полесни за 3-5 кг. За време на секоја сесија, мускулите се протегаат за дополнително да се ослободат од вишокот на поткожни маснотии. Антицелулитна масажа е особено ефикасна за губење на тежината.

Режим на пиење

Водата не само што го гасне чувството на жед, туку е и неисцрпен извор на живот. За да може мрзливата брзо да изгуби тежина,мора да се одлучи за флаширана вода или минерална вода без гас, што треба да се пие во волумен од 2, 5 литри.Придобивките од таквиот природен пијалок се очигледни, бидејќи водата:

• го затапува чувството на глад;
• ги забрзува метаболните процеси на организмот;
• ја намалува количината на потрошена храна;
• помага да се отстранат токсините;
• ја подобрува еластичноста на кожата.

За постепено слабеење, треба да пиете 1 чаша чиста вода 20 минути пред следниот оброк или ужинка. Не сметајте чај без шеќер, пилешка супа или силно кафе, бидејќи тие се сметаат за целосни оброци. Не се препорачува да се пие храна, а течноста треба да се консумира само 40-60 минути по главниот оброк.

Физичка активност

На телесната тежина, одете повеќе, трчајте. Ова може да биде одење на далечина или кардио тренинг наутро џогирање. Алтернативно, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина избираат да ја посетат салата или групни програми за да ја поправат вишокот тежина. Исто така, се препорачува да танцувате многу, да лизгате или да пливате, бидејќи во овој случај сите групи на мускулен корсет се во добра форма. Евенеколку ефективни дневни вежби:

1. Штица. Статички вежби препорачани наутро и навечер. Застанете со акцент на лактите и стапалата за да работат сите мускулни групи. Отпрвин, обидете се да ја застанете решетката 1 минута, а потоа постепено доведете го наведениот интервал до 5 минути.
2. Бурпи. Овие се истовремено длабоки сквотови, склекови, лулашки, скокови и ритмички скокови. Препорачливо е да се изврши таков комплекс за обука во една вежба до 10 пати во еден пристап, до 3-5 пристапи на ден.
3. „Велосипед“. Лежејќи на грб, треба да ја имитирате ритмичката ротација на замислените тркала 1 минута без да застанете. Вежбата "Ножици" е исто така високо ефикасна, во која треба да изведувате не кружни движења, туку прогресивни со акцент на долниот печат.

Производи од аптека

Постојат голем број на иновативни лекови на слободниот пазар кои помагаат брзо да се поправи вишокот тежина. Ова е добра можност да се ослободите од поткожното масно ткиво, да ги исчистите цревата, да го нормализирате варењето и да го стимулирате метаболизмот.Ефективното слабеење на мрзливите вклучува употреба на следниве фармацевтски производи:

1. Горилници за маснотии. Тие се во состојба да го елиминираат веќе депонираниот масен слој, спречува формирање на нов. Таквите препарати содржат екстракти од егзотично овошје и се препорачуваат за употреба во комбинација со физичка активност.
2. Стимуланси. Го намалува вкоренетиот апетит, го забрзува бавниот метаболизам. Овие таблети содржат кофеин, ефедрин, што може да му наштети на здравјето, на пример, да предизвика напад на хипертензија, да ја наруши фазата на спиење.
3. Диуретици. Ова се лековити билки во форма на лушпа и чаеви со брзо дејство, кои го отстрануваат вишокот течност од телото, ја намалуваат подпухналоста, помагаат да се намали вишокот тежина, но масното ткиво останува непроменето. Меѓу нивните недостатоци е ризикот од дехидратација.
4. Лаксативи. Тие имаат директен ефект врз цревата, лесно ослободувајќи го од содржината. Меѓу предностите е брзата елиминација на токсините и токсините. Недостатоци - внатрешна непријатност, ризик од развој на недостаток на витамин, повреда на цревната микрофлора, нарушување на имунолошкиот систем.

Слабеење на мрзливите со кодирање

Овој вид на губење на тежината е метод на авто-хипноза на авторот, извршен под водство на хипнотерапевт и заснован на методот „25-та рамка“. Познато е дека едно лице визуелно перцепира 24 рамки во секунда, додека 25 се депонираат во неговата потсвест.За брзо слабеење, треба да инсталирате посебна програма на вашиот компјутер. Содржи 25 рамки,засновани на воведување забрана за прејадување или команда дека сака физичка активност. Кога гледа такво видео, гледачот започнува процес на слабеење, формирајќи ги вистинските навики.

Овој вид на иновативни начини на телесната тежина за мрзливите стануваат се повеќе и повеќе популарни секоја година, бидејќи тие не бараат многу напор, посветеност и сериозни ограничувања во нивната секојдневна исхрана. Овие техники не се ефтини, но, според прегледите на „купувачите“, тие навистина функционираат во пракса. Меѓу недостатоците се измамата на продавачите, недостатокот на резултати.

Диети за мрзливи

Брзото слабеење на мрзливите обезбедува голем број на општо достапни диети кои не се разликуваат по нивната тежина и софистицираност на садовите, но го даваат посакуваниот резултат во најкус можен рок. На оваа тема, можете да се консултирате со нутриционист или да изберете систем за храна според вашите желби за вкус и земајќи ги предвид целите. Во принцип, мрзливата личност може да изгуби тежина брзо и забележливо ако се држи до некој од следниве системи за исхрана.

Диета со вода

30 минути пред секој оброк, треба да пиете 2 чаши вода, затапувајќи го неподносливото чувство на глад.Дневната стапка е од 1, 5 до 2, 5 литри, во зависност од телесната тежина на лицето кое губи тежина. Водата треба да се пие во мали голтки, без да се разреди со состојки од храна; режимот може да се надополни со земање мултивитамински комплекси. Неопходно е да се откажете од масна и пржена храна, да престанете да јадете кондиторски производи, едноставни јаглехидрати и груби влакна. Еве примерок за дневна диета:

• 2 чаши вода на празен стомак откако ќе се разбудите наутро;
• појадок - овесна каша на вода со суво овошје, незасладен чај;
• 1 чаша вода;
• закуска - незасладено овошје;
• 1 чаша вода;
• ручек - супа од зеленчук, дел од варена риба;
• 1 чаша вода;
• попладневен чај - јогурт со малку маснотии;
• 1 чаша вода;
• вечера - варен зеленчук, пилешко филе.
• 2 чаши вода пред спиење.

Кефир Диета

Мрзливите вежби за слабеење се неефикасни без соодветна диета. Одлична опција за храна е диета со кефир, која се базира на ферментиран млечен производ со малку маснотии. Ако користите кефир една недела на секои три часа во чаша, како резултат, може да изгубите до 5 кг. Еве докажана табела за слабеење за мрзливите:

Денови на слабеење	Приближна исхрана за еден ден
прво	1, 5 л кефир и варен компир "во нивна униформа"
секунда	1, 5 л ферментиран млечен пијалок и 200 гр варено пилешко филе
трето	1, 5 л кефир, 100 гр варено посно месо
четврто	1, 5 л кефир и варена риба со ниски маснотии сорти во количина од 200 g
петти	1, 5 л кефир, свежо овошје и зеленчук без скроб
шести	2 литри каков било ферментиран млечен производ без маснотии
седмиот	строг ден на постење на една вода (дозволено е да се користат до 3 литри на ден)

Овесна каша

Таквата состојка на храна како овесната каша не придонесува само за продуктивно слабеење, туку и за високо квалитетно чистење на цревата, решавајќи низа дигестивни проблеми. Губењето тежина на овој начин не е само корисно, туку и вкусно, задоволувачко. За да создадете диетален оброк, подгответе 3 лажици. ловесна каша, истурете во посебен сад и истурете 1 лажица масло. врела водаПотоа додадете 4 лажици. лмлеко во прав со малку маснотии, 1 лажиче. мед и џем, захаросани плодови по вкус. Користете ја оваа маса за појадок - таа е задоволувачка и има корисен ефект врз фигурата.

Душо

Ако медот се консумира во строго ограничени количини, тој може да се смета за здрав диететски производ. Докажан метод за губење на тежината за мрзливите може да биде диетата со мед. Со негова помош, вие не само што можете да изгубите тежина без да се откажете од слатките, туку и да ја регулирате работата на панкреасот, да го активирате метаболизмот, да го намалите нивото на „лош“ холестерол во крвта и да ги отстраните симптомите на замор. Постојат многу варијанти на оваа техника за корекција на вишокот тежина, идеално, за 6 дена можете да станете полесни за 7 кг. Еве мени за примероциза еден ден со диета со мед:

• појадок: 200 гр овошна салата (рендани јаболка и моркови, со мед), леб од цели зрна, варено јајце;
• ручек: варено пилешко или рибино филе, салата со краставици и домати, сок од грејпфрут;
• попладневна закуска: печено јаболко без шеќер со мед;
• вечера: варен зеленчук, 3 кајсии, сок од зеленчук или овошен пијалок.

ingerумбир

За 1 кг вишок тежина што поминува незабележано секоја недела, изберете диета со ѓумбир. За да го направите ова, ќе треба да консумирате природен производ еден месец и половина, а потоа да се одморите и да се вратите на вообичаената диета. Особено ефикасен е пијалок од ѓумбир, кој се подготвува според овој рецепт: претходно измелете го коренот од 10x10 см на ренде и истурете 1, 5 литри врела вода. Прво, варете го пијалокот 7-10 минути, а потоа оставете го да се вари под капакот и додадете мед.Земете 1 лажица масло. чај од ѓумбир неколку пати на ден и држете се до ова мени (еден ден):

• појадок: 200 гр малку маснотии урда, банана, ѓумбир чај;
• закуска: чај од ѓумбир без шеќер;
• ручек: 200 гр варено пилешко или рибино филе со задушена зелка и ѓумбир, чаша сок од портокал;
• закуска: пијалок од шипинка од ѓумбир;
вечера: салата од зеленчук, јајце, ѓумбир чај.

Хардверско слабеење

Ова е името што се дава на салонските процедури кои обезбедуваат брзо и сигурно губење на тежината без многу напор. Ако за слабеење изберете курс на мезо- или озонска терапија, на секоја сесија лекарот ќе инјектира специјални препарати (инјекции) под кожата, кои постепено ќе ги растворат дури и старите наслаги на поткожното масно ткиво и ќе придонесат за нивно отстранување.

За приврзаниците на најновите техники, курсот за масажа Er-slick ќе биде привлечен, кој не само што ја отстранува вишокот тежина и целулитот, туку исто така моделира беспрекорна фигура. За време на сесијата, козметичарот ја води фигурата низ проблематичните области со посебен апарат што се состои од неколку редови валјаци, како да „исцедува“ вишок на поткожни маснотии. Не јадете или пиете 2 часа пред и по постапката. Предностите на Er-slick се како што следува:

• безболноста на козметичката сесија;
• едноставност и пристапност во козметички салони;
• минимални несакани ефекти и контраиндикации;
• терапевтски и естетски ефект;
• долготраен резултат.

Главниот недостаток е високата цена на самата постапка, што не е достапна за секој што сака брзо да изгуби тежина. Особено мрзливите е подобро да избираат опции за буџетско слабеење дома. Вториот недостаток на овој хардверски метод за корекција на вишокот тежина е присуството на медицински контраиндикации, потребата за претходна консултација со специјалист.