Диета дома

Многумина се заинтересирани за експресната диета за слабеење дома. Честопати не се препорачува да ги користите, но ако околностите, навистина, бараат брзо тело за ставање по ред, може да се користи следниот систем:

• На првиот ден, сè што можете да користите е 750 ml. чиста вода без гас. Треба да пиете вода шест пати на ден, излегува 125 ml. на прием;
• Литар на млеко со малку маснотии е диетата на вториот ден. Прифати, како вода;
• Третиот ден го повторува првиот.

Четвртиот ден е излез од диетата, затоа треба малку да јадете. Основата на диетата треба да биде салати од зеленчук и каша од леќата.

Таквиот тридневен систем е прилично сериозен стрес за телото, затоа, оние кои страдаат од нервни нарушувања, патологии на гастроинтестиналниот тракт и кардиоваскуларниот систем, таквата експресна диета е контраиндицирана.

Шок неделна диета

Таквата диета дома е исклучително популарна кај оние кои итно треба да станат поскапи и поубави. Нејзините контраиндикации се исти како онаа на три -дневната диета опишана погоре.

Всушност, овој експресен метод е проширена верзија на тридневниот, бидејќи првите три дена се апсолутно идентични (единствената разлика: на вториот ден во вечерните часови можете да јадете едно јаболко).

На четвртиот ден, ќе мора да јадете само салати од зеленчук со посно масло, исто така можете да пиете чај. Петтиот ден мора да се одржи во млеко (0,75 литри).

На шестиот ден, диетата може да се прошири, но сепак останува оскудна и диетална: ½ чаши чај + едно варено јајце; Сто грама варено месо и исто толку зелен грашок; дел од овошје; јаболко. Според тоа, на овој ден, храната треба да се јаде четири пати и минимални делови.

Во рамките на седмиот ден, храната може да се земе само три пати: 150 урда со малку маснотии; кригла млеко или кефир; Туп чај.

Корисен совет: Не треба да се сметате себеси за силна или слаба карактеристична личност ако не можете да ги задржите ниту еден од прекумерните системи за слабеење што сте го одбрале потребниот број на денови. Можеби таа е таа што не ви одговара, и вреди да пробате некоја друга опција.

Мрзлива диета дома

За една недела, неопходно е целосно да се напушти месо, леб, житарки, животни и растителни масти, како и други тешки производи. Основата на диетата е зеленчук и овошје што може да се јаде во свежа, печена, варена форма. Неопходно е да се јаде во моментот кога сте многу гладни. Треба да пиете две литри вода на ден.

За да се поправи резултатот, еден или двапати неделно, потребно е да се организира растоварање на зеленчук и овошје.

Честопати пациентите се заинтересирани за: Како да ја отстраните диетата на желудникот дома? Ако ве погоди таков проблем, препорачуваме да ја следите следната диета (нудиме две опции, да изберете):

• неколку леб + едно варено јајце; тегла со низок јогурт;
• парче варено пилешко гради + салата од свеж зеленчук; Зелен грашок + дел од говедско месо парен;
• супа од зеленчук;
• 200 грама месо со малку маснотии + портокалово.

Времетраењето зависи од тоа колку брзо се решава проблемот со абдоменот.

Домашна диета за супа

Достапна и едноставна диета дома е супа. Неопходно е да се придржуваме до тоа една недела. После неделна пауза, дозволено е повторно да се повтори.

Земете ја тавата, истурете вода во неа кога ќе зоврие, спуштете го мелениот зеленчук: шест светилки, зелка од зелка, две слатки пиперки од bellвонче, два домати, целер. После десет минути вриење, треба да го попрскате садот исецкан магдонос и да го исклучите. За да разберете каква густина повеќе ви се допаѓа супата, можете да додадете повеќе/помалку вода во неа.

Значи, за време на диеталниот период можете да јадете супа, чиј рецепт е опишан погоре, скоро во секоја количина. Можете да ја проширите диетата на штета на следниве производи (производите се означени строго по денови, од првото до седмото):

• јаболка и бобинки;
• зеленчук без зачини и масло, еден печен компир;
• зеленчук без зачини и масло;
• зеленчук без зачини и масло, банана;
• 300 грама месо со малку маснотии, домати, секој зеленчук со зелена боја;
• 300 грама месо со малку маснотии, домати, секој зеленчук со зелена боја;
• Овошен сок без шеќер, Сл.

Забележете: Солта не се препорачува.

Монодити кои помагаат брзо да се изгуби тежината

Сето тоа зависи од дизајнот на губење на тежината, состојбата на неговото здравје и бројот на екстра килограми. Доволно е да се организираат денови за истовар, додека други седат на такви моно диети неколку дена. Изборот е само вие.

Еден од најпопуларните е кефир. Тешката опција предвидува употреба на литар кефир дневно, полесен: литар кефир + чаша житарка од леќата.

Ако јадете 250 грама (тежина во сува форма) леќата на ден на ден, добивате ден за растоварање на леќата. Beе стане повкусно ако има и сушено овошје (до 150 грама) во текот на денот во еднакви делови.

Корисен совет: Мотивацијата е исклучително важна на патот на кој решивте да застанете. За некои, таквата мотивација може да биде нов фустан, за вториот - патување до морските брегови, а за третото - приближување на прославата. Правилно мотивирајте се.

Ефективна диета за еден месец дома

Таквата диета може да се смета за електроенергетски систем заснован на нагло ограничување на јаглехидратите во диетата.

Забранети се овошје, тестенини, шеќер, мед, алкохол, џем, слатки, колачи, газирани пијалоци и леб.

Во рок од еден месец, мора да се придржувате до таквата диета (производи од кои треба да изберете):

1. Сто грама варено месо или две варени јајца или парче цврсто сирење. Пијте: чај или кафе без шеќер.
2. Сто грама ниско -дебело урда.
3. Супа од риба или месо со зелена боја. Забрането е да се додадат компири или житарки.
4. Чаша кефир или големо јаболко или 80 грама сирење.
5. Дел од свеж зеленчук и риба со малку маснотии, печена во фолија.

На Интернет можете да најдете производи на производи што укажуваат на тоа колку протеини, масти и јаглени хидрати се содржани во нив. За еден месец, неопходно е да се исклучат сите производи во кои има многу јаглени хидрати.

Друга ефективна диета дома е протеинот. Тука ќе мора да ги изберете оние производи во кои има многу протеини, но неколку маснотии и јаглени хидрати. Овие производи: посно месо, риба од бели сорти, урда и производи со мала моќност, јајца, офанзива со мала форма, морска храна.

Диета дома мени

Ние нудиме друга опција за мени со пет единечни дневни, што е лесно да се придржувате дома:

• леб, варени јајца, чај;
• Кул -урда или омилено овошје;
• Супа, мал дел од месо или риба. Или: дел од месо или риба со задушен зеленчук или салата од свеж зеленчук;
• овошје, овошна салата, јогурт - да изберете;
• Кефир.

Изберете производи со висока калорија, а процесот на слабеење ќе биде побрз.

Значи::

1. Губењето тежина трае три месеци, тоа е систематско, без стрес за телото.
2. Штрајкот со глад е строго забранет, дури и ако сакате да гладувате само еден ден.
3. Неопходно е да се џвака храна за најдолго можно.
4. Пет пати на ден, двесте грама - златен стандард.
5. Компири, брашно, слатко, шеќер, пржено, алкохол - табу.
6. Маслото, без оглед на неговата содржина на маснотии, е подобро да се исклучи.
7. Ако сте пасивни, не можете да јадете повеќе од 1400 kcal на ден.

И, се разбира, подобро е да се придржуваат кон овие правила на постојана основа.

10 корисни совети за сите

Без оглед на тоа колку кг сакате да изгубите тежина дома, има неколку универзални совети кои им помагаат на сите:

1. Усогласеност со одреден распоред за јадење. Тешко е да се набудува, но оние што седат дома успеваат.
2. Двесте грама храна пет пати на ден - за што треба да се стремите. Водата за пиење дваесет минути пред оброкот е корисна навика.
3. Газирани пијалоци, особено слатки - непријател на сите губење на тежината.
4. Колачи, колачи, кекси и пити се вкусни, но невозможно е да се изгуби тежината со нив. Каша, зеленчук, мед, сушено овошје и овошје се корисни јаглени хидрати кои ќе помогнат да се надмине желбата за слатки.
5. Маснотиите, солените и пушените садови мора да се намалат, или подобро - целосно исклучени.
6. Борба против стресот во вашиот живот: Нервозни, луѓето јадат многу повеќе. Доколку е потребно, контактирајте со психолог.
7. Вреди да се напушти алкохол: не е само многу калорија, туку ги тера и луѓето да ја изгубат контролата и да јадат многу повеќе отколку што сакаат.
8. Обидете се да спиете доволно. Недостатокот на сон не влијае добро на фигурата, вклучително и.
9. Пронајдете место за спорт во вашиот живот. Ако не можете да играте спорт или не сакате, само прошетка.
10. Ако не знаете како да изгубите тежина, диетата дома не ви помага, посетете го ендокринологот - можеби имате здравствени проблеми што треба да ги решите.

И што е најважно: Направете решително, и утре почнуваат да преземаат чекори до нов, тенок живот.